40 കഴിഞ്ഞിട്ടും വിവാഹം കഴിക്കാത്ത സ്ത്രീകളാണോ നിങ്ങളെങ്കില്‍ ഈ പ്രശ്‌നം നിങ്ങള്‍ക്ക് സംഭവിച്ചേക്കാം. കാരണം സ്ത്രീകള്‍ അവരുടെ 40-കളില്‍ എത്തുമ്പോള്‍, അവരുടെ ശരീരം വിവിധ മാറ്റങ്ങള്‍ക്ക് വിധേയമാകുന്നു, അത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തില്‍ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഈ പ്രായത്തിലുള്ള അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകള്‍ക്ക്, ഈ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നത് നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും അവരുടെ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങള്‍ എടുക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
ഹോര്‍മോണ്‍ ഷിഫ്റ്റുകള്‍ മുതല്‍ മെറ്റബോളിസത്തിലും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും വരുന്ന മാറ്റങ്ങള്‍ വരെ, 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള അവിവാഹിത സ്ത്രീകള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട നിരവധി വശങ്ങളുണ്ട്. സ്ത്രീകള്‍ അവരുടെ 40-കളോട് അടുക്കുമ്പോള്‍, അവര്‍ക്ക് പെരിമെനോപോസ് അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു പരിവര്‍ത്തന ഘട്ടമാണ്. ഈ സമയത്ത്, ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെയും പ്രൊജസ്റ്ററോണിന്റെയും ഉത്പാദനം കുറയാന്‍ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആര്‍ത്തവം, ചൂടുള്ള ഫ്‌ലാഷുകള്‍, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
40 വയസ്സുള്ള അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകള്‍ ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അവരുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കണം. സമീകൃതാഹാരത്തിനും ക്രമമായ വ്യായാമത്തിനും മുന്‍ഗണന നല്‍കുന്നത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉപാപചയ മാറ്റങ്ങളുടെ ആഘാതം ലഘൂകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യവും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് അപകടസാധ്യതയും
പ്രായമേറുന്തോറും സ്ത്രീകള്‍ക്ക് അസ്ഥികള്‍ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെയും ഒടിവുകളുടെയും സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 40 വയസ്സുള്ള അവിവാഹിതരായ സ്ത്രീകള്‍, മതിയായ കാല്‍സ്യം, വിറ്റാമിന്‍ ഡി എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും നല്ല എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.
