രാത്രിയിലോ ഒഴിവ് സമയത്തോ മൊബൈലിൽ നോക്കി മണിക്കൂറുകൾ കളയുക നമ്മുടെയെല്ലാം ഒരു ശീലമാണ്. വാർത്താ തലക്കെട്ടുകളിലൂടെയും റീലുകളിലൂടെയുമെല്ലാം സ്ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും നമ്മൾ അറിയാതെ മോശം വാർത്തകളിലും ദുരന്തങ്ങളിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കും. ഈ നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ മാത്രം കണ്ട് മാനസികമായി തളരുന്ന ശീലത്തെയാണ് ‘ഡൂംസ്ക്രോളിംഗ്’ എന്ന് പറയുന്നത്.
എന്നാൽ, ഇൻ്റർനെറ്റ് ലോകം ഇപ്പോൾ ഇതിന് വിപരീതമായി നല്ലൊരു വഴി കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു, അതാണ് ‘ബ്ലൂംസ്ക്രോളിംഗ്’ (Bloomscrolling). അതായത്, ദുഃഖവും സമ്മർദ്ദവും നൽകുന്നതിന് പകരം, സന്തോഷവും പ്രചോദനവും നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാത്രം സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. നമുക്ക് പുഞ്ചിരിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന, ആരോഗ്യകരമായ നല്ല കാര്യങ്ങൾ മാത്രം തേടിപ്പോകുന്ന ഈ പുതിയ ശീലം എന്താണെന്നും, ഇത് എങ്ങനെ നമ്മുടെ മനസ്സിനെ സഹായിക്കുമെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.
നിഷേധാത്മകമായ കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകുന്നതിനു പകരം, സന്തോഷകരമായ കാര്യങ്ങൾ തേടി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക, പ്രചോദനാത്മകമായ വീഡിയോകൾ കാണുക, നല്ല വാർത്തകൾ വായിക്കുക, ജീവിതത്തിൽ വീണ്ടും പുഞ്ചിരിക്കാൻ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക എന്നിവയാണ് ബ്ലൂംസ്ക്രോളിംഗിൻ്റെ കാതൽ.
ബ്ലൂംസ്ക്രോളിംഗ്: ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയുള്ള സ്ക്രോളിംഗ്
ബ്ലൂംസ്ക്രോളിംഗ് എന്നത് ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയും ലക്ഷ്യബോധത്തോടെയും സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത് സമയം കളയാനുള്ള സ്ക്രോളിംഗ് അല്ല, മറിച്ച് സന്തോഷം നൽകുന്ന ഉള്ളടക്കത്തിൽ മാത്രം ബോധപൂർവം ഇടപഴകാനുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫീഡ് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷവും ശാന്തതയും പ്രചോദനവും നൽകുന്ന രീതിയിൽ ‘ക്യൂറേറ്റ്’ ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയാണിത്. സൈക്യാട്രിസ്റ്റും മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധയുമായ ഡോ. മന സിംഗ് ഇതിനെ ഇങ്ങനെ വിശദീകരിക്കുന്നു: “നിങ്ങളുടെ മാനസിക ഊർജ്ജം ചോർത്തുന്നതിനുപകരം, ഉയർത്തുന്നതോ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ ഉള്ളടക്കം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ഫീഡിനെ മനഃപൂർവ്വം ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്യുന്ന പ്രവൃത്തിയാണ് ബ്ലൂംസ്ക്രോളിംഗ്.”
നിങ്ങളെ ചിരിപ്പിക്കുന്ന പോസ്റ്റുകൾ, ഉന്മേഷദായകമായ ലേഖനങ്ങൾ, സർഗ്ഗാത്മകതയും ജിജ്ഞാസയും ഉണർത്തുന്ന ഉള്ളടക്കം എന്നിവയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ബ്ലൂംസ്ക്രോളിംഗ് മാനസികാരോഗ്യത്തെ ശരിക്കും സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ബ്ലൂംസ്ക്രോളിംഗിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം
ബ്ലൂംസ്ക്രോളിംഗ് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ പോസിറ്റീവായി ബാധിക്കുന്നു എന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന കൃത്യമായ നാഡീശാസ്ത്രം (Neuroscience) ഉണ്ട്:
ഡോപാമൈൻ റിലീസ് (Dopamine Release): നിങ്ങൾ സന്തോഷകരമോ പോസിറ്റീവോ ആയ എന്തെങ്കിലും കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഡോപാമൈൻ എന്ന “ഫീൽ-ഗുഡ്” രാസവസ്തു പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫല പാതകളെ (Reward Pathways) സജീവമാക്കുകയും ശാന്തതയും സംതൃപ്തിയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
