രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ, ചായയോ ഭക്ഷണമോ കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഇന്ത്യയിൽ പലരും പിന്തുടരുന്ന ഒരു ശീലമാണ്. ഉറക്കത്തിനിടയിൽ ശ്വസനത്തിലൂടെയും വിയർപ്പിലൂടെയും ശരീരത്തിന് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ജലാംശം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ ശീലം സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം സുഗമമാക്കാനും താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും കൃത്യമായ ജലാംശം അനിവാര്യമാണ്. പകൽ സമയങ്ങളിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറന്നുപോകുന്നവർക്ക് ഇതൊരു മികച്ച തുടക്കമാണ്.
ദഹനപ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുന്നതിലും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നതിലും ഈ ശീലത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മലം മൃദുവാക്കാനും ശോധന സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് അല്പം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, ഇത് അമിതാഹാരം ഒഴിവാക്കാൻ ചിലരെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിന് പകരമല്ലെന്ന് ഓർക്കണം.
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്കും ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ കഴിയുന്നവർക്കും രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണകരമാണ്. വിയർപ്പിലൂടെ അമിതമായി ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നൽകും. പലരും കരുതുന്നത് പോലെ ഇതൊരു വലിയ ‘ഡിറ്റോക്സ്’ പ്രക്രിയയല്ല. പകരം ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക ശുദ്ധീകരണ അവയവങ്ങളായ കരളും വൃക്കകളും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
എങ്കിലും, എല്ലാവരിലും ഈ ശീലം ഒരേ ഗുണമല്ല നൽകുന്നത്. ചിലർക്ക് വെറും വയറ്റിൽ പെട്ടെന്ന് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഓക്കാനം, വയർ വീർക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്. അമിതമായി തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ദഹനസംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കാം. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് (അസിഡിറ്റി) ഉള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ വയറ്റിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാവുകയും ചെയ്തേക്കാം. അതിനാൽ സാവധാനം സിപ്പ് ചെയ്ത് കുടിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
വൃക്കരോഗം, ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രമേ ജലപാനത്തിന്റെ അളവ് നിശ്ചയിക്കാവൂ. വളരെ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കുറയാൻ കാരണമായേക്കാം, ഇത് അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും ഗൗരവകരമാണ്. മൂത്രത്തിന്റെ നിറം നോക്കി ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വിലയിരുത്താവുന്നതാണ്. ഇളം മഞ്ഞ നിറമാണ് ആരോഗ്യകരമായ സൂചന. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം അറിഞ്ഞ് ലളിതമായി ഈ ശീലം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.
