അഡ്രിനൽ ഗ്രന്ഥികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡ് ഹോർമോണാണ് കോർട്ടിസോൾ. സാധാരണ നിലയിൽ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം നിയന്ത്രിക്കാനും വീക്കങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം കാരണം ഈ ഹോർമോൺ തുടർച്ചയായി ഉയർന്ന അളവിൽ രക്തത്തിൽ കലരുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിലെ ഓരോ അവയവ വ്യവസ്ഥയെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നോക്കാം.
- നാഡീവ്യവസ്ഥയും മാനസികാരോഗ്യവും
അമിത കോർട്ടിസോൾ തലച്ചോറിലെ ‘ഹിപ്പോകാമ്പസ്’, ‘പ്രിഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സ്’ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കാം. ഇത് ഓർമ്മശക്തി കുറയാനും ഏകാഗ്രത നഷ്ടപ്പെടാനും കാരണമാകുന്നു.
ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ കുറവ്: സന്തോഷം നൽകുന്ന സെറോട്ടോണിൻ, ഡോപ്പമിൻ തുടങ്ങിയ രാസഘടകങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ വിഷാദം, കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
2. ഉപാപചയ വ്യവസ്ഥയും അമിതഭാരവും.
കോർട്ടിസോൾ കോശങ്ങളിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു. തൽഫലമായി രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുകയും ഇത് ‘ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹത്തിന്’ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിസറൽ ഫാറ്റ് : ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വിന്യാസത്തെ ഇത് മാറ്റുന്നു. കട്ടികൂടിയ കൊഴുപ്പ് വയറിലും ആന്തരികാവയവങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇത് കാരണമാകുന്നു.
3. ഹൃദയവും രക്തചംക്രമണ വ്യവസ്ഥയും.
കോർട്ടിസോൾ രക്തക്കുഴലുകളെ സങ്കോചിപ്പിക്കുകയും എപിനെഫ്രിൻ പോലെയുള്ള മറ്റ് ഹോർമോണുകളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ഹൈപ്പർടെൻഷനിലേക്കും ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയിലേക്കും നയിക്കാം.
4. രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ.
കോർട്ടിസോൾ ഒരു ശക്തമായ Anti-inflammatory ഏജന്റാണ്. എന്നാൽ ഇത് ദീർഘകാലം ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുമ്പോൾ, രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളായ ടി-ലിംഫോസൈറ്റുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. ഇത് ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ രോഗബാധിതമാകാൻ കാരണമാകും.
5. ദഹനവ്യവസ്ഥ.
സ്ട്രെസ് അവസ്ഥയിൽ ശരീരം ദഹനപ്രക്രിയയുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു. ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് ഉത്പാദനം കൂടാനും, കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ നാശത്തിനും ഇത് കാരണമാകും. ഇത് ‘ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം’ (IBS), അൾസർ എന്നിവയ്ക്ക് വഴിവെക്കുന്നു.
6. പേശികളും അസ്ഥികളും.
ഇത് അസ്ഥി രൂപീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകളുടെ പ്രവർത്തനം തടയുകയും കാൽസ്യം ആഗിരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പേശികളിലെ പ്രോട്ടീനുകളെ തകർക്കുന്നതിനാൽ കടുത്ത പേശിബലക്ഷയവും അനുഭവപ്പെടാം.
7. പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥ.
കോർട്ടിസോൾ അളവ് കൂടുമ്പോൾ പ്രത്യുത്പാദന ഹോർമോണുകളായ ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്റ്ററോൺ, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. ഇത് സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവചക്രത്തിലെ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കും പുരുഷന്മാരിൽ ലൈംഗിക താല്പര്യക്കുറവിനും കാരണമാകാം.
സ്ട്രെസ് എന്നത് കേവലം ഒരു മാനസികാവസ്ഥ മാത്രമല്ല, അത് ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ വഴി എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു ശാരീരിക അവസ്ഥ കൂടിയാണ്.
ഇതിനെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം?
യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, കൃത്യസമയത്തുള്ള ഉറക്കം, കഫീൻ/മദ്യം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കൽ, വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടൽ എന്നിവയിലൂടെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, അത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ കൂടി അടിത്തറയാണ്.
