ഉറങ്ങും മുമ്പ് രണ്ട് കിവി കഴിക്കാറുണ്ടോ? ഉറക്കത്തിനും ദഹനത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുമോ?

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണം, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വയറുവീക്കം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പലരെയും അലട്ടാറുണ്ട്. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതേസമയം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളും ചിലർക്കെങ്കിലും ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴങ്ങളിലൊന്നായ കിവി, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും ദഹനാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കാമെന്നാണ് ചില പഠനങ്ങളും വിദഗ്ധരും സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കാം

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കിവി കഴിക്കുന്നത് ചിലരിൽ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും കൂടുതൽ ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന സെറോടോണിൻ, മെലാടോണിൻ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ കിവിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നാണ് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ വലിയ പഠനങ്ങൾ ഇക്കാര്യത്തിൽ ആവശ്യമാണ്.

ദഹനത്തിന് ഗുണകരം

കിവിയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വയറുവീക്കം കുറയ്ക്കാനും മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായകമാകാം. കൂടാതെ, ആക്ടിനിഡിൻ (Actinidin) എന്ന എൻസൈം ചില പ്രോട്ടീനുകളുടെ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുമെന്നാണ് കരുതപ്പെടുന്നത്.

വൻകുടൽ അർബുദസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

കിവി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഫൈബർ സമൃദ്ധമായ പഴങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വൻകുടൽ അർബുദസാധ്യത കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഇത് ഒരു പഴം മാത്രം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന ഗുണമല്ല. സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ ചേർന്നാണ് ഇത്തരം സാധ്യതകൾ വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നത്.

ശ്രദ്ധിക്കുക: കിവി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാകാം. എന്നാൽ ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം ചികിത്സിക്കാതെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.