കണ്ണുകൾക്ക് അമിതമായ സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കാഴ്ചയിൽ താൽക്കാലികമായ മങ്ങൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചില അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകാം. ദീർഘനേരം മൊബൈൽ ഫോൺ, കമ്പ്യൂട്ടർ, ടാബ്ലെറ്റ് തുടങ്ങിയ ഡിജിറ്റൽ സ്ക്രീനുകളിലേക്ക് തുടർച്ചയായി നോക്കുന്നത് കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകാം.
കണ്ണുകൾക്ക് സമ്മർദം കൂടുമ്പോൾ കാഴ്ച മങ്ങുന്നതിന് പുറമെ കണ്ണുകളിൽ വരൾച്ച, ചൊറിച്ചിൽ, എരിച്ചിൽ, തലവേദന, കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള വേദന, വെളിച്ചത്തോട് അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളും ചിലരിൽ അനുഭവപ്പെടാം. സ്ക്രീനിൽ നോക്കുമ്പോൾ കണ്ണടയ്ക്കുന്ന തവണ കുറയുന്നതും കണ്ണിലെ ഈർപ്പം കുറയാൻ കാരണമാകാം.
എന്നാൽ കാഴ്ച മങ്ങുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധാരണ കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം കൊണ്ടാകണമെന്നില്ല. കാഴ്ച പെട്ടെന്ന് മങ്ങുക, ഒരു കണ്ണിൽ മാത്രം കാഴ്ച കുറയുക, കണ്ണുവേദനയ്ക്കൊപ്പം കാഴ്ച മങ്ങുക, വെളിച്ചത്തിന്റെ മിന്നലുകൾ കാണുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം ചികിത്സ നടത്താതെ നേത്രരോഗ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ ദീർഘനേരം സ്ക്രീനിൽ നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും വേണം. 20-20-20 നിയമം പിന്തുടരുന്നത് സഹായകരമാണ്—20 മിനിറ്റ് സ്ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ഏകദേശം 20 അടി അകലെയുള്ള വസ്തുവിലേക്ക് 20 സെക്കൻഡ് നോക്കുക.
തുടർച്ചയായി കാഴ്ച മങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കാരണം കണ്ടെത്താൻ നേത്ര പരിശോധന നടത്തുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മാർഗം.
