വൈകിയുള്ള അത്താഴശീലം ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമെന്നത് പല പഠനങ്ങളും ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്ന കാര്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് PCOS (പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം) ഉള്ള സ്ത്രീകൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിനൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്തേക്കും ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ടെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ നിർദേശം.
PCOS ഉള്ളവരിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം, ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള പ്രവണത തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ കാണപ്പെടാം. രാത്രി വളരെ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെയും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ജൈവഘടികാരത്തെയും ബാധിക്കാം. ഇത് ചിലരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിലും മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യത്തിലും പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
അത്താഴം കഴിക്കുന്ന സമയം മാത്രമല്ല, എന്താണ് കഴിക്കുന്നത് എന്നതും പ്രധാനമാണ്. അമിതമായി സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള പാനീയങ്ങൾ, അമിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരം പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായകരമായേക്കാം.
രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ ഉറങ്ങുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി, മരുന്നുകൾ, ശരീരഭാരം, മറ്റ് ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതിനാൽ ഡോക്ടറുടെയോ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ നിർദേശം തേടുന്നതാണ് ഉചിതം.
PCOS നിയന്ത്രിക്കാൻ ഭക്ഷണസമയം മാത്രം മതിയാകില്ല. കൃത്യമായ ചികിത്സ, വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം, സമ്മർദനിയന്ത്രണം എന്നിവയും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമല്ല.
){kind=link}