തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം മൂലമോ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കാത്തതു മൂലമോ വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവ് സംഭവിക്കാം. വിറ്റാമിന് ഡി ഒരു കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന ഹോര്മോണാണ്. മോശം ഉദരാരോഗ്യം അല്ലെങ്കില് മറ്റ് അവസ്ഥകള് എന്നിവയുള്ള ആളുകള്ക്കിടയില് വിറ്റാമിന് ഡി കുറവ് സാധാരണമാണ്. മുതിര്ന്നവരില് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ ഗുരുതരമായ കുറവ് ഓസ്റ്റിയോമലാസിയയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് അസ്ഥി ഒടിവിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
വിറ്റാമിന് ഡി കുറഞ്ഞാല് ശരീരത്തിലെ മാറ്റം
ശരീരത്തില് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുര്ബലമാകുന്നു. നിങ്ങള് രോഗങ്ങള്ക്കും അണുബാധകള്ക്കും മുമ്പത്തേതിലും കൂടുതല് ഇരയാകും.
നിങ്ങള്ക്ക് എത്ര ഉറങ്ങിയാലും എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണിതനാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കില് അത് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവുകൊണ്ടാകാം.
വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ അപര്യാപ്തത പുറംവേദന, കാലിലെ എല്ലുകളില് വേദന, സന്ധികള്, വാരിയെല്ലുകള് എന്നിവയില് വേദന തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അമിതവണ്ണം ഉള്ള ആളുകളില് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ അളവ് കുറവായിരിക്കുമെന്ന് പറയുന്നു.
വിഷാദരോഗം അഥവാ ഡിപ്രഷന് ബാധിക്കുന്നുവെങ്കില് അത് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണമായി കണക്കാക്കാം.
വിറ്റാമിന് ഡി യുടെ കുറവ് ഡിമെന്ഷ്യ, ബുദ്ധിമാന്ദ്യം തുടങ്ങിയ വൈകല്യങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കാന്
ശരീരത്തിന്റെ ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകള് പോലും അവഗണിക്കരുത്. കാരണം അത് കൂടുതല് സങ്കീര്ണ്ണമായ ഒന്നായി മാറിയേക്കാം. വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ അഭാവം മസിലുകളുടെ ബലഹീനത, അസ്ഥി വേദന, ക്ഷീണം, പേശികളുടെ മലബന്ധം തുടങ്ങിയ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങള് കാണിച്ചേക്കാം. സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സാന്നിധ്യത്തില് വിറ്റാമിനുകളെ സമന്വയിപ്പിക്കാന് കഴിവുള്ള വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ സസ്യ സ്രോതസ്സുകളാണ് കൂണ്. വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് മുട്ട. പശുവിന് പാല്, സോയ പാല്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് സസ്യാഹാരികള്ക്ക് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ഫാറ്റി ഫിഷ്, ട്യൂണ, സാല്മണ് തുടങ്ങിയ സമുദ്രവിഭവങ്ങള് എന്നിവയും വിറ്റാമിന് ഡിയാല് സമ്പുഷ്ടമാണ്. പാലുല്പ്പന്നങ്ങളായ ചീസ്, പാല്, ടോഫു, തൈര്, മുട്ട എന്നിവയെല്ലാം വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്
