മുംബൈ: ബോളിവുഡിലെ മഹാനായ നടൻ അമിതാഭ് ബച്ചൻ വെള്ളിത്തിരയിലെ പ്രതിഭ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലുമാണ് ഒരു മാതൃക. 83 വയസ്സിലും അദ്ദേഹം പുലർത്തുന്ന ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും ശാരീരികക്ഷമതയും പലർക്കും പ്രചോദനമാണ്. ഭാഗ്യത്തിന്റെ ഫലമല്ല ഈ ആരോഗ്യം — അച്ചടക്കത്തോടെയും പ്രതിബദ്ധതയോടെയും അദ്ദേഹം പിന്തുടരുന്ന ചില ലളിത ശീലങ്ങളാണ് അതിന്റെ അടിസ്ഥാനം.
ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം
ബച്ചൻ നല്ല ഉറക്കം ആരോഗ്യത്തിന്റെ ആധാരമാണെന്ന് ഉറച്ചു വിശ്വസിക്കുന്നു. ദിനംപ്രതി 6 മുതൽ 7 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുകയും അതിനുള്ള സമയക്രമം കൃത്യമായി പാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ഥിരമായ ഉറക്കവും ഉണരുന്ന സമയവും ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.
ലളിതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം
അമിതാഭ് ബച്ചന്റെ ഭക്ഷണരീതി ലളിതവും ആരോഗ്യപ്രദവുമാണ്. വറുത്തതോ ജങ്ക് ഫുഡോ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കി പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, മുട്ട, പയർ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ് അദ്ദേഹം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും പരിമിതമായ സ്ഥാനം മാത്രമാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ.
വ്യായാമവും യോഗയും ദിനചര്യയിലെ ഭാഗം
പ്രതിദിന വ്യായാമം ബച്ചന്റെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. പ്രഭാത നടത്തം, യോഗ, പ്രാണായാമം തുടങ്ങിയവയുടെ മിശ്രമാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ വ്യായാമക്രമം. ഇതിലൂടെ ശരീരവും മനസ്സും സമതുലിതാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.
മനസ്സിന്റെ സമാധാനം
അമിതാഭ് ബച്ചൻ മാനസിക ആരോഗ്യത്തിനും അത്ര തന്നെ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. ധ്യാനം, പോസിറ്റീവ് ചിന്ത, സന്തോഷകരമായ മനോഭാവം എന്നിവയാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ദിനചര്യയിലെ സ്ഥിരം ശീലങ്ങൾ. സമ്മർദ്ദങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഈ ശീലങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
ബച്ചൻ ഫിറ്റ്നസ് ഫോർമുല
- നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക (6–7 മണിക്കൂർ)
- ലഘുവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
- ദിവസവും യോഗ, നടത്തം, പ്രാണായാമം എന്നിവ അഭ്യസിക്കുക
- ധ്യാനം വഴി മാനസിക സമാധാനം നിലനിർത്തുക
- പോസിറ്റീവ് ചിന്തയും സന്തോഷകരമായ മനോഭാവവും സ്വീകരിക്കുക
83-ാം വയസ്സിലും ബച്ചൻ നിലനിർത്തുന്ന ഫിറ്റ്‌നസ്സ് നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് വ്യക്തമാണ് — ശരിയായ ജീവിതശൈലിയും ഉന്മേഷഭരിതമായ മനോഭാവവും ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രായം വെറും ഒരു സംഖ്യ മാത്രമാണ്.
