ചെറുതാണെങ്കിലും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണമാണ് ബദാം. ദിവസവും ബദാം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമാക്കിയാൽ അത് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകിയേക്കാം. ദിവസം മുഴുവൻ ഉന്മേഷത്തോടെ ഇരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ആരോഗ്യദായകമായ ഡ്രൈഫ്രൂട്സില്‍ ഒന്നാണ് ബദാം. വറുത്തതോ, പച്ചയോ, കുതിര്‍ത്തതോ ആകട്ടെ, ഈ ക്രഞ്ചി നട്സ് ഓരോ കടിയിലും നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പഞ്ച് നല്‍കുന്നു. ബദാം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ലഘുഭക്ഷണമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഗുണം ചെയ്യും. പിന്നിൽ ഇതാണ് കാരണം.
ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നൽകുന്നു
ബദാമിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മോശം കൊളസ്‌ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ പതിവായി ബദാം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു
കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും ഉയർന്ന മഗ്‌നീഷ്യം ഉള്ളതിനാൽ, ബദാം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമോ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധമോ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
ഭാര നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു
കലോറി കൂടുതലാണെങ്കിലും ബദാം വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നൽകുന്ന ഒന്നാണ്. പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ സംയോജനം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ജങ്ക് ഫുഡിനോടുള്ള ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
തലച്ചോറിനെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ, ഫോളേറ്റ്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ബദാം. പതിവ് ഉപഭോഗം മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറി, മികച്ച ശ്രദ്ധ, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും ദി ബെസ്റ്റ്
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ബദാം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അവ അകത്ത് നിന്ന് ശക്തവും തിളക്കമുള്ളതുമായ മുടിയെ പിന്തുണയ്ക്കും.
എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
ശക്തമായ അസ്ഥികളും ആരോഗ്യകരമായ പല്ലുകളും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ധാതുക്കളായ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്‌നീഷ്യം എന്നിവ ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രായമാകുമ്പോൾ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നത് തടയാൻ ദിവസേന ഒരു പിടി ബദാം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഗട്ട് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ബദാമിലെ നാരുകൾ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മികച്ച ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് സന്തുലിത മൈക്രോബയോമിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറു വീർക്കൽ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
