നഖങ്ങൾ പെൺകുട്ടികൾ എപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. കാത്സ്യം, അയേൺ എന്നിവയടങ്ങിയ ചീര പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നഖം കരുത്തോടെ വളരാൻ സഹായിക്കും.
ബയോട്ടിൻ, പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയവയടങ്ങിയ പയറുവർഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നഖത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും. സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയടങ്ങിയ മത്തൻ വിത്തുകൾ നഖത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ബെസ്റ്റാണ്.
മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നഖത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. കാത്സ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ ചിയാ സീഡ്സ് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നഖത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും.
കാത്സ്യം, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവയടങ്ങിയ ബദാമും വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ സ്ട്രോബെറിയും നഖത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
