പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിന്‍ഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) ഒരു ഹോര്‍മോണ്‍ ഡിസോര്‍ഡറാണ്. ഇത് മുഖത്തും ശരീരത്തിലും അധിക രോമങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നത് കൂടാതെ, മുടി കൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകുന്നു. ‘ 4 ല്‍ 1 പെണ്‍കുട്ടികളെ ബാധിക്കുന്ന ഹൈപ്പര്‍പ്രോളാക്റ്റിനെമിയ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം എന്നിവയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് ഹോര്‍മോണുകളും പ്രോലാക്റ്റിന്‍, തൈറോയിഡ് ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
ഭാരത്തെ മാത്രമല്ല, പിസിഒഎസ് മുടിയെയും ബാധിക്കുന്നു. പിസിഒഎസ് അധിക ആന്‍ഡ്രോജന്‍ ഉല്‍പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് തലയിലെ മുടി കൊഴിയാന്‍ തുടങ്ങുന്നു. മുടികൊഴിച്ചില്‍ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണ്‍ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ച് പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സമീകൃതാഹാരത്തിന് കഴിയുമെന്നും
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധിക്കുന്നതാണ് പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. എന്നാല്‍ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നും അവര്‍ കൂട്ടിച്ചേര്‍ത്തു. പിസിഒഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുടികൊഴിച്ചില്‍ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള അഞ്ച് വഴികള്‍…
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക
മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലെന്ന് ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവമാണ്. പിസിഒഎസ് രോഗികള്‍ക്ക് പലപ്പോഴും ഫെറിറ്റിന്‍ അളവ് (ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഒരു രക്ത പ്രോട്ടീന്‍) കുറയുന്നു. അതിനാല്‍, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന്റെ ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റാന്‍ സഹായിക്കും.
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ സീഫുഡ്, ബീന്‍സ്, ചീര പോലുള്ള ഇരുണ്ട പച്ച ഇലക്കറികള്‍, ഉണക്കമുന്തിരി, ആപ്രിക്കോട്ട് തുടങ്ങിയ ഉണക്കിയ പഴങ്ങള്‍, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.
ശരിയായ മുടി സംരക്ഷണ ഉല്‍പ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
സെബം ഉല്‍പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക ചെയ്യുന്ന മെഴുക്, മിനറല്‍ ഓയിലുകള്‍, മുടി സംരക്ഷണ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളില്‍ ഉണ്ടാകരുത്. കെരാറ്റിന്‍, കൊളാജന്‍, വിറ്റാമിന്‍ ബി തുടങ്ങിയ ഹൈഡ്രോലൈസ്ഡ് പ്രോട്ടീനുകളുള്ള ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ മുടിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
സ്‌ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാം
കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ അളവ് തുടര്‍ച്ചയായി ഉയരുമ്പോള്‍ മുടികൊഴിച്ചില്‍ സംഭവിക്കാം. ധ്യാനം, എട്ട് മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങല്‍, മാനസികാരോഗ്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തല്‍ എന്നിവ വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് പാട്ടീല്‍ പറഞ്ഞു. പുകവലി, മദ്യപാനം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോ?ഗം തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങളും മുടി പൊട്ടുന്നതിനും മുടി കൊഴിച്ചിലിനും പിഗ്മെന്റേഷന്‍, പ്രായമാകല്‍ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്.
റോസ്‌മേരി ഓയിലുകള്‍
റോസ്‌മേരി ഓയിലുകള്‍ മുടി വളര്‍ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കാരണം ഇത് രക്തചംക്രമണം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മുടികൊഴിച്ചില്‍ കുറയ്ക്കുന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ളതുമാണ്. ചെടിയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാര്‍ണോസിക് ആസിഡ് ടിഷ്യൂകളെയും നാഡീ നാശത്തെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.