എല്ലാ വര്‍ഷവും മെയ് 28 ന് ലോക ആര്‍ത്തവ ശുചിത്വ ദിനം ആചരിച്ച് വരികയാണ്. ആര്‍ത്തവ സമയത്തെ ശുചിത്വം സംബന്ധിച്ച് പാലിക്കേണ്ട മുന്‍കരുതലുകളെക്കുറിച്ച് ജനങ്ങളെ ബോധവാന്മാരാക്കുന്നതിനും അതേക്കുറിച്ച് ചര്‍ച്ച ചെയ്യാന്‍ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമായാണ് ഈ ദിനം ആചരിക്കുന്നത്.
പെണ്‍ ശരീരത്തിലെ സ്വഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് ആര്‍ത്തവം. ആര്‍ത്തവദിനങ്ങള്‍ സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രയാസം നിറഞ്ഞതാണ്. ആ ദിനങ്ങളിലെ വേദന പലര്‍ക്കും ഒരു പേടി സ്വപ്നമാണ്. ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് ശാരീരിക വൃത്തിക്ക് വളരെയധികം പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ആര്‍ത്തവ ദിനങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അഞ്ച് കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
- അടിവസ്ത്രങ്ങള്‍ ദിവസത്തില്‍ രണ്ടു തവണ മാറ്റുക. അവ ശരിയായി കഴുകുക.
- ആറ് മണിക്കൂര്‍ ഇടവിട്ട് സാനിറ്ററി പാഡ് മാറ്റുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് യോനിയിലെ അണുബാധകളും അലര്‍ജികളും ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
- പാഡ് അല്ലെങ്കില്‍ കപ്പ് മാറ്റുമ്പോഴെല്ലാം യോനിഭാഗം നന്നായി കഴുകുക.
- മെന്‍സ്ട്രല്‍ കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കില്‍ ഓരോ സൈക്കിളിനും മുമ്പും ശേഷവും അത് അണുവിമുക്തമാക്കുക.
- നിങ്ങള്‍ പുറകില്‍ നിന്ന് മുന്നിലേക്ക് തുടച്ചാല്‍ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിക്കും. അതിനാല്‍, യോനിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ മുന്നില്‍ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് തുടയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ആരോഗ്യകരമായ ആര്‍ത്തവം എങ്ങനെ അറിയാം?
- ദൈര്‍ഘ്യം: ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ആര്‍ത്തവം സാധാരണയായി 21 മുതല്‍ 35 ദിവസം വരെ നീണ്ടുനില്‍ക്കും. ശരാശരി 28 ദിവസമാണ്.
- രക്തയോട്ടം: രക്തം 30 മുതല്‍ 80 മില്ലി ലിറ്റര്‍ വരെ ആയിരിക്കണം.
- നിറം: ആരോഗ്യമുള്ള ആര്‍ത്തവചക്രത്തിലെ നിറം കടും ചുവപ്പ് നിറമായിരിക്കും. കടും ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കില്‍ തവിട്ട് രക്തം പഴയ രക്തത്തെയോ മന്ദഗതിയിലുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെയോ സൂചിപ്പിക്കാം.
- വേദന: മലബന്ധം, നടുവേദന, വയറു വീര്‍ക്കല്‍, അല്ലെങ്കില്‍ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയ ചില നേരിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ സാധാരണമാണ്.
