ജീവിതത്തിലെ തിരക്കുകൾക്കിടയിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ പലരും മറക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത്, അഥവാ Dehydration ഡീഹൈഡ്രേഷൻ, ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് കടുത്ത ചൂട്, അമിത വിയർപ്പ്, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ വെള്ളക്കുറവ് വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കാം.
ഡീഹൈഡ്രേഷന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രധാനമായത് കടുത്ത ദാഹമാണ്. അതോടൊപ്പം വായ വരണ്ടുപോകുക, ചുണ്ടുകൾ പൊട്ടുക, തലവേദന, ക്ഷീണം, തലചുറ്റൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രകടമാകാം. മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് കുറയുക, മഞ്ഞനിറം കൂടിയ മൂത്രം വരുക എന്നിവയും ശരീരത്തിൽ വെള്ളക്കുറവിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനകളാണ്.
വെള്ളക്കുറവ് കൂടുന്നതോടെ ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ആശയക്കുഴപ്പം, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർധിക്കൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം താഴുക തുടങ്ങിയ ഗുരുതര പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. കുട്ടികൾക്കും വയോധികർക്കും ഈ അവസ്ഥ കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്.
വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ഡീഹൈഡ്രേഷൻ തടയാമെന്നാണ്. പഴങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ, ഇളനീർ പോലുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും സഹായകരമാണ്. ശരീരം നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പുകൾ അവഗണിക്കാതെ സമയത്ത് ശ്രദ്ധിക്കുകയാണ് ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിന് നിർണായകം.
