ആരോഗ്യം: കുറച്ച് ദൂരം നടന്നാലോ പടികൾ കയറിയാലോ കിതപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് പലരും സാധാരണ ക്ഷീണമായി കരുതി അവഗണിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, ദീർഘനേരം നടക്കുമ്പോൾ പതിവായി ശ്വാസംമുട്ടലോ കിതപ്പോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് വിശ്രമിച്ച ശേഷവും കിതപ്പ് മാറാതെ തുടരുകയോ നെഞ്ചുവേദന, തലകറക്കം, അമിത ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടെയുണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ വൈദ്യപരിശോധന ആവശ്യമാണ്.
കിതപ്പിന് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങളുമുണ്ടാകാം. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യാത്തവരിൽ ശാരീരികക്ഷമത കുറവായതിനാൽ നടക്കുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ ചിലരിൽ ഇത് രക്തക്കുറവ് (അനീമിയ), ആസ്ത്മ, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, അമിതവണ്ണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനയാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
ദീർഘനേരം നടക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമായി വരും. ഈ ആവശ്യകത നിറവേറ്റാൻ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരും. ഇവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ തകരാറുണ്ടെങ്കിൽ കിതപ്പ് കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടും.
കിതപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കൽ എന്നിവ സഹായിക്കും. നടക്കുമ്പോൾ വേഗത ക്രമേണ കൂട്ടുകയും ഇടവിട്ട് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
എന്നാൽ ചെറിയ പ്രയത്നത്തിലും ശ്വാസംമുട്ടൽ, നെഞ്ചുവേദന, അധരങ്ങളിലോ വിരൽത്തുമ്പുകളിലോ നീലനിറം, തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുവെങ്കിൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടണം. കിതപ്പ് തുടർച്ചയായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം ചികിത്സ ചെയ്യാതെ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം പരിശോധന നടത്തി കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതാണ് ഉചിതം.
