ന്യൂഡൽഹി: മുടികൊഴിച്ചിൽ പലരെയും അലട്ടുന്ന സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ വിറ്റാമിൻ ബി, ബയോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക്, ഒമേഗ-3 എന്നിവ കഴിച്ചാൽ മതി എന്ന തരത്തിലുള്ള നിരവധി പോസ്റ്റുകൾ പ്രചരിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ മുടികൊഴിച്ചിലിന്റെ കാരണം കണ്ടെത്താതെ സ്വമേധയാ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശരിയായ രീതിയല്ലെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ബയോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് ചിലരിൽ മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാം. എന്നാൽ എല്ലാവരുടെയും മുടികൊഴിച്ചിൽ പോഷകക്കുറവ് മൂലമാണെന്ന് കരുതാനാവില്ല. പാരമ്പര്യം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമായേക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ബി വിഭാഗത്തിലെ ചില പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും പിന്തുണ നൽകുന്നവയാണ്. എന്നാൽ ഇവയുടെ കുറവില്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് അധികമായി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിച്ചാൽ മുടി വീണ്ടും വളരുമെന്നതിന് വ്യക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളില്ല.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഇലക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുട്ട, മത്സ്യം, പരിപ്പ് വർഗങ്ങൾ, നട്സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നിവ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
മുടികൊഴിച്ചിൽ ദീർഘകാലം തുടരുകയോ പെട്ടെന്ന് വർധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെയോ ഡോക്ടറെയോ സമീപിച്ച് ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തണം. പരിശോധനയിൽ പോഷകക്കുറവ് സ്ഥിരീകരിച്ചാൽ മാത്രമേ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ
