ന്യൂഡൽഹി: ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ പോഷകഘടകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് നിർണായകമാണ്. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയാതെ പോകാറുണ്ട്. ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതിന് സൂചനയായേക്കാമെങ്കിലും, അവ മാത്രം കണ്ടാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവാണെന്ന് ഉറപ്പിക്കാനാവില്ലെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുള്ളവരിൽ സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം, പേശിവേദന, അസ്ഥിവേദന, ബലക്ഷയം, മുടികൊഴിച്ചിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ചിലരിൽ ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തലവേദന, തലകറക്കം എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും കാരണമാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ സ്വയം നിഗമനത്തിലെത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ പ്രചരിക്കുന്ന ചില ചിത്രങ്ങളിൽ കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുപ്പ്, ചുണ്ടുകൾ വരണ്ടുപൊട്ടൽ, കൈകാലുകൾ തണുത്തിരിക്കുക തുടങ്ങിയവയെ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന്റെ ഉറപ്പായ ലക്ഷണങ്ങളായി അവതരിപ്പിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇവയ്ക്ക് വ്യക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പരിമിതമാണെന്നും, ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ പല കാരണങ്ങളാലും ഉണ്ടാകാമെന്നും വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുണ്ടോയെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ രക്തപരിശോധനയാണ് ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ മാർഗം. ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രമേ വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ. രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നതും വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, ഫോർട്ടിഫൈഡ് പാൽ, കൂൺ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ദീർഘകാലം തുടരുകയോ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുന്നതാണ് ഉചിതമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നു.
