ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം വർധിച്ചുവരികയാണ്. ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഡി, സിങ്ക്, ഒമേഗ-3, ബി-കോംപ്ലക്സ്, ബയോട്ടിൻ, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ കഴിക്കേണ്ട സമയങ്ങളാണ് ചിത്രത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്.
എന്നാൽ, ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നതനുസരിച്ച് ഈ നിർദേശങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ ബാധകമല്ല. വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി, ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ഭക്ഷണരീതി, ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചാണ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ട സമയം തീരുമാനിക്കേണ്ടത്.
ചില പൊതുവായ നിർദേശങ്ങൾ:
- ഇരുമ്പ് (Iron): വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താം. ചിലർക്കു ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് വയറിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കും.
- വിറ്റാമിൻ സി: ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും കഴിക്കാമെങ്കിലും പലരും രാവിലെ ഉപയോഗിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാറുണ്ട്.
- വിറ്റാമിൻ ഡി: കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും.
- ഒമേഗ-3: ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- മഗ്നീഷ്യം: ചിലർ ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും അത് എല്ലാവർക്കും നിർബന്ധമായ സമയമല്ല.
- സിങ്ക്, ബി-കോംപ്ലക്സ്, ബയോട്ടിൻ: ഇവ കഴിക്കേണ്ട സമയം വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യാവശ്യങ്ങളും ഡോക്ടറുടെ നിർദേശവും അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം.
വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലെ ഇത്തരം ചാർട്ടുകൾ പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്. സ്വമേധയാ സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കുകയോ സമയക്രമം മാറ്റുകയോ ചെയ്യാതെ, ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ നിർദേശം തേടുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതം. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികൾ, ദീർഘകാല രോഗമുള്ളവർ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ എന്നിവർ നിർബന്ധമായും വൈദ്യോപദേശം തേടണം.
