ന്യൂഡൽഹി: ധാരാളം സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്ന കാലാവസ്ഥയാണെങ്കിലും ഇന്ത്യക്കാരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് വ്യാപകമാണെന്ന് വിവിധ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വീടുകൾക്കുള്ളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് കുറയുക, വായുമലിനീകരണം, ശരീരം മൂടുന്ന വസ്ത്രധാരണം തുടങ്ങിയവ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭ്യതയെ ബാധിക്കാം.
ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. ഇതിന്റെ ഗുരുതരമായ കുറവ് കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റ്സിനും മുതിർന്നവരിൽ ഓസ്റ്റിയോമലാസിയ പോലുള്ള അസ്ഥിരോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം.
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ
1. തുടർച്ചയായ ക്ഷീണവും ഊർജക്കുറവും
ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചിട്ടും ക്ഷീണവും തളർച്ചയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. എന്നാൽ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകാം.
2. അസ്ഥിവേദനയും നടുവേദനയും
നടുവിന്റെ താഴ്ഭാഗം, ഇടുപ്പ്, വാരിയെല്ലുകൾ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറയുന്നത് ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം ആഗിരണത്തെ ബാധിക്കുകയും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യാം.
3. പേശികളുടെ ബലഹീനത
പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിൽ ബലക്കുറവ്, പേശിവേദന, പടികൾ കയറുന്നതിനും ഇരുന്നിടത്തുനിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ചിലരിൽ പ്രകടമാകാം.
4. കൈകാലുകളിൽ തരിപ്പ്
രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയുമ്പോൾ കൈകാലുകളിലോ വായയ്ക്ക് ചുറ്റുമോ തരിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവിന്റെ മാത്രം പ്രത്യേക ലക്ഷണമല്ല; മറ്റ് കാരണങ്ങളും പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
5. അണുബാധകൾ ആവർത്തിക്കുക
രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി പങ്കുവഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇടയ്ക്കിടെ ജലദോഷമോ ശ്വാസകോശ അണുബാധകളോ ഉണ്ടാകുന്നത് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവാണെന്നതിന് മാത്രം തെളിവല്ല.
എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കണം?
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം രക്തപരിശോധന നടത്താം. ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും സുരക്ഷിതമായ സൂര്യപ്രകാശ സമ്പർക്കത്തിലൂടെയും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭ്യമാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. സപ്ലിമെന്റുകൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശമില്ലാതെ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കണ്ട് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവാണെന്ന് ഉറപ്പിക്കാനാവില്ല. തുടർച്ചയായ ക്ഷീണമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വൈദ്യപരിശോധന തേടുക.
