പല സ്ത്രീകളിലും .പിസിഒഎസ് അല്ലെങ്കില്‍ പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയന്‍ സിന്‍ഡ്രോം പ്രശ്‌നം അലട്ടുന്നുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹോര്‍മോണുകളുടെ അളവ് മാറ്റുന്നു. പിസിഒഎസ് ഉള്ള ആളുകള്‍ക്ക് അണ്ഡോത്പാദനം കുറവായിരിക്കാം. ആര്‍ത്തവം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ക്രമം തെറ്റുകയോ ചെയ്യുക, അമിത രോമവളര്‍ച്ച, മുഖക്കുരു, വന്ധ്യത, ശരീരഭാരം എന്നിവയെല്ലാം പിസിഒഎസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇതിന് ശാശ്വതമായ ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ഇത് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
പിസിഒഎസ് പ്രശ്‌നമുള്ളവര്‍ പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ പൂജ മഖിജ ഇന്‍സ്റ്റാഗ്രാമില്‍ പറഞ്ഞു. ഈ അവസ്ഥയില്‍ പ്രോട്ടീനുകള്‍ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് അവള്‍ വിശദീകരിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനുകള്‍ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്നും നമ്മുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഹോര്‍മോണുകള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും അവര്‍ പറഞ്ഞു.
പ്രോട്ടീനുകള്‍ മാത്രമല്ല ഏത് അവസ്ഥയ്ക്കും സമീകൃതാഹാരം ആവശ്യമാണ്. നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും അത്യാവശ്യമാണ്. ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും ഉയര്‍ന്ന ഫൈബര്‍ ഭക്ഷണക്രമം ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധത്തെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കും ബീന്‍സ്, പയര്‍, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്‌ലവര്‍, ബദാം, സരസഫലങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയ നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഗുണം ചെയ്യും.
ശുദ്ധീകരിച്ച കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാല്‍ അവ ഒഴിവാക്കണം. വെളുത്ത റൊട്ടി, മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ വെളുത്ത മാവ് ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ഫ്രൈകള്‍, വെണ്ണ, സംസ്‌കരിച്ച മാംസങ്ങള്‍, സോഡ, ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയ മധുര പാനീയങ്ങള്‍ പോലുള്ള കോശജ്വലന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ .പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. വ്യായാമവും ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളും ഈ ക്രമീകരണങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ഇവ രണ്ടും ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
