നടത്തം ഒരു ലളിതമായ വ്യായാമമാണെങ്കിലും, അതിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ അത്ര ലളിതമല്ല! ദിവസവും വെറും 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ സാധിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനായിരിക്കാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ലളിതമായ ശീലം നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും.
നടത്തം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതുവഴി ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും, ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പതിവായി നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എൻഡോർഫിനുകൾ എന്ന ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ദിവസത്തെ നടത്തം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് പുതിയൊരു ഉണർവ് നൽകും എന്നതിൽ സംശയമില്ല.
നടത്തം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അധിക കലോറി ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 30 ദിവസത്തെ നടത്തത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിൽ കാര്യമായ കുറവ് വരികയും, ശരീരം കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റതായി മാറുകയും ചെയ്യും.
നടത്തം ഒരു ഭാരം താങ്ങുന്ന വ്യായാമമായതിനാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ കൂടുതൽ ബലമുള്ളതാക്കുകയും സന്ധികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും, സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
നടത്തം ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണവും ഓക്സിജൻ പ്രവാഹവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ക്ഷീണം അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ ഊർജ്ജത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നടത്തം പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികളെ ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതും, കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ഉറക്കം നൽകുന്നു. നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉന്മേഷവും ഉണർവും അനുഭവപ്പെടും.
പതിവായി നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികളെയും, വയറിലെ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലൊരു ഘടന നൽകുകയും, നട്ടെല്ലിൻ്റെ വിന്യാസം ശരിയായ രീതിയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതുകൊണ്ട്, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ജീവിതശൈലിക്ക് വേണ്ടി ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ലളിതമായ ശീലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും എന്നതിൽ സംശയമില്ല!
കെഎസ്ആര്‍ടിസി ഇനി വൻ പൊളി, ബസ് എവിടെ എത്തിയെന്ന് ആപ്പ് നോക്കി അറിയാം
