ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗം സമയവും ഇരുന്നുകൊണ്ട് ജോലി ചെയ്യുക, വ്യായാമമില്ലാത്ത ജീവിതം, തുടർച്ചയായ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം തുടങ്ങിയവ ഇന്ന് പലരുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ശരീരത്തിന്റെ ചലനശേഷിയെയും പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കാം. ദീർഘകാലം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നത് ചില ഓർത്തോപീഡിക് പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും.
1. നടുവേദന
ദീർഘനേരം ഒരേ ഇരിപ്പിൽ തുടരുന്നത് നടുവിലെ പേശികളിലും നട്ടെല്ലിലും അധിക സമ്മർദം സൃഷ്ടിക്കാം. തെറ്റായ ഇരിപ്പും വ്യായാമക്കുറവും നടുവേദനയ്ക്കും പേശികളുടെ ബലക്കുറവിനും കാരണമാകാം.
2. കഴുത്ത് വേദന
കമ്പ്യൂട്ടറിനും മൊബൈൽ ഫോണിനും മുന്നിൽ മണിക്കൂറുകളോളം തല കുനിച്ചിരിക്കുന്ന ശീലം കഴുത്തിലെ പേശികളിൽ സമ്മർദം വർധിപ്പിക്കും. കഴുത്തുവേദനയ്ക്കൊപ്പം തോളിലും കൈകളിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
3. സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം
ചലനം കുറയുമ്പോൾ സന്ധികൾക്ക് ആവശ്യമായ ചലനവും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനവും കുറയാം. ഇതുമൂലം ദീർഘനേരം ഇരുന്നശേഷം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ട്, ഇടുപ്പ് തുടങ്ങിയ സന്ധികളിൽ കാഠിന്യമോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടാം.
4. പേശികളുടെ ബലക്കുറവ്
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നത് പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹനശേഷിയും കുറയാൻ ഇടയാക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളിലെയും ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെയും പേശികൾ ദുർബലമാകുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസിനെയും ചലനശേഷിയെയും ബാധിക്കാം.
5. അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ
സ്ഥിരമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാത്തത് അസ്ഥികളുടെ ശക്തി നിലനിർത്തുന്നതിലും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.
എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം?
തുടർച്ചയായി മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നതിന് പകരം ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക, ശരിയായ ഇരിപ്പുരീതി പാലിക്കുക, ഡോക്ടറുടെ നിർദേശമനുസരിച്ച് വ്യായാമവും സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നിവ സഹായകരമാണ്. പെട്ടെന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന ശക്തമായ വേദന, കൈകാലുകളിലെ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബലക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം ചികിത്സിക്കാതെ ആരോഗ്യവിദഗ്ധനെ സമീപിക്കണം.
