നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമവുമില്ല, എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പല വിധത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈറ്റിംഗ് വെൽ അനുസരിച്ച്, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണയായി കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ, ബീൻസ്, നട്‌സ് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, വീക്കം കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ബെറികൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് വളരെക്കാലമായി പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഡയറ്റീഷ്യനും ന്യൂട്രീഷനറിയുമായ ബെത്ത് സ്റ്റാർക്ക് പറയുന്നത്, സാൽമണും മറ്റ് കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളും സുപ്രധാനമായ ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പുകൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീൻ, ബി-വിറ്റാമിനുകൾ, സെലിനിയം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ നൽകുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 80-90 ശതമാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
മൊത്തത്തിൽ, പറയുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിൽ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക, കുറഞ്ഞ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.
കൂടുതല്‍ വായനക്ക്‌:104-ാം ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുന്ന സ്ത്രീ തന്റെ ദീർഘായുസ്സിന് പിന്നിലെ മൂന്ന് വാക്കുകളുള്ള രഹസ്യം പങ്കുവെക്കുന്നു