ഭക്ഷണക്രമം മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ, സന്തുലിതവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ശക്തമായ മാനസികാരോഗ്യം നിർണായകമാണ്. കളങ്കപ്പെടുത്തൽ, അജ്ഞത, ഉചിതമായ മെഡിക്കൽ സൗകര്യങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ പലപ്പോഴും ആളുകൾ അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കുന്നു. വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, സ്കീസോഫ്രീനിയ തുടങ്ങിയവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിലത്.  ഒരു വ്യക്തിയുടെ വംശം, ലിംഗഭേദം, ലൈംഗിക ആഭിമുഖ്യം അല്ലെങ്കിൽ വംശീയത എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ അവ സാരമായി ബാധിക്കുന്നു. മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ചില ഘടകങ്ങളുമായി ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഇടപെടുന്നതിൻ്റെ ഫലമായി മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ന്യൂറോളജി ആശുപത്രികളിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുന്നതിലൂടെ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വ്യക്തത ലഭിക്കും.

പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വിഷാദരോഗമുള്ള രാജ്യങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇന്ത്യ. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഏറ്റവും പുതിയ റിപ്പോർട്ടുകളിലൊന്ന് അനുസരിച്ച്, ഏകദേശം 6.5 ശതമാനം ഇന്ത്യക്കാരും (അവരുടെ ഗ്രാമ-നഗര വാസസ്ഥലം പരിഗണിക്കാതെ) ഗുരുതരമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. കണക്കുകൾ ഭയാനകമാണ്. അതിനാൽ, ഈ ഞെരുക്കമുള്ള പ്രശ്നത്തിന് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തേണ്ടത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസികാരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും പൂരകമാക്കുന്നു

ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം അനിവാര്യമാണെന്ന വസ്തുത നിഷേധിക്കാനാവില്ല. എന്നാൽ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഇത് ബാധകമാണോ? നമുക്ക് കണ്ടുപിടിക്കാം:

സമീപകാല പഠനമനുസരിച്ച്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര പോലുള്ള സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് മാനസികാരോഗ്യ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മറുവശത്ത്, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. 

ഭക്ഷണക്രമം മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

ലളിതമായ പഞ്ചസാരയുടെയും സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ഫലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ലളിതമായ പഞ്ചസാര ശരീരം വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്ന പഞ്ചസാര കത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. മറുവശത്ത്, പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവയ്ക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഘടന ഉള്ളതിനാൽ, അവ ഉടനടി തകരില്ല. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉടനടി ബാധിക്കില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടതല്ലെന്നാണ് ചിലരുടെ അഭിപ്രായം. ശരി, അത് സത്യമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇതിനായി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതേസമയം, നിങ്ങൾക്ക് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകളിലേക്ക് മാറാം.