തിരുവനന്തപുരം: രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ കത്തിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന ധാരണ പലർക്കുമുണ്ട്. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത, ദൈർഘ്യം, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചാണ് ഇത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് വിലയിരുത്തേണ്ടത്.
ലഘുവായ നടത്തം, സ്ട്രെച്ചിങ്, കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ വെറും വയറ്റിൽ പലർക്കും ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ ദീർഘനേരം നീളുന്നതോ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ളതോ ആയ വ്യായാമങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ചെയ്യുമ്പോൾ ക്ഷീണം, തലകറക്കം, ബലഹീനത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി വ്യായാമം തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം. വ്യായാമത്തിനിടെ തലകറക്കം, വിറയൽ, അമിതമായ ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വ്യായാമം നിർത്തി വിശ്രമിക്കണം.
വെറും വയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. ദിവസത്തെ ആകെ ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, ഉറക്കം, കലോറി ബാലൻസ് എന്നിവയാണ് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടത്.
അതിനാൽ വെറും വയറ്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിർബന്ധമല്ല. സ്വന്തം ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയത്തും രീതിയിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ടത്.
