പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ പേശീബലം, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ചലനശേഷി എന്നിവയിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഇതിന്റെ ഭാഗമായി വീഴ്ചയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും വർധിക്കാം. എന്നാൽ കൃത്യമായ വ്യായാമവും ഫിസിയോതെറപ്പിയും ശീലമാക്കുന്നതിലൂടെ ഇത്തരം അപകടസാധ്യതകൾ ഒരു പരിധിവരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
വേദനയില്ലാത്തതിനാൽ വ്യായാമം ആവശ്യമില്ലെന്ന ധാരണ പലർക്കുമുണ്ട്. എന്നാൽ പ്രായം കൂടുമ്പോൾ പേശികളുടെ ശക്തിയും ശരീരത്തിന്റെ ബാലൻസും നിലനിർത്താൻ പതിവായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളുടെയും ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തിന്റെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ വീഴ്ച തടയുന്നതിൽ സഹായകരമാകാം.
നടത്തം, ബാലൻസ് പരിശീലനം, പേശീബലം വർധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീരം വഴക്കമുള്ളതാക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പ്രായത്തിനും ആരോഗ്യനിലയ്ക്കും അനുയോജ്യമായി ചെയ്യാം. എന്നാൽ പുതിയ വ്യായാമരീതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെയോ ഫിസിയോതെറപ്പിസ്റ്റിന്റെയോ നിർദേശം തേടുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.
അതേസമയം, ഇടയ്ക്കിടെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുക, നടക്കുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുക, ആവർത്തിച്ച് വീഴുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അവ അവഗണിക്കരുത്. കാരണം കണ്ടെത്തി ആവശ്യമായ ചികിത്സയും ഫിസിയോതെറപ്പിയും ആരംഭിക്കുന്നത് ഭാവിയിലെ വീഴ്ചകളും പരിക്കുകളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
വേദനയില്ലെങ്കിലും ശരീരത്തിന്റെ ശക്തിയും ബാലൻസും നിലനിർത്താൻ പ്രായത്തിനനുസരിച്ചുള്ള വ്യായാമം പ്രധാനമാണ്.
