നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിലെ ജീവിതനിലവാരം ആദ്യ പകുതിയിൽ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെ ജീവിച്ചു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം എന്ന ആശയത്തെ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ് വെള്ളി വർഷങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പെരുവിരൽ നിയമം. സജീവമായ വാർദ്ധക്യം യാഥാർത്ഥ്യമാകുന്നതിന്, മുതിർന്നവരും യുവതലമുറയും തമ്മിലുള്ള ദാനം, സ്വീകാര്യത എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇന്നലത്തെ കുട്ടി ഇന്നത്തെ മുതിർന്നയാളാണ്, നാളെ മുത്തശ്ശിയോ മുത്തച്ഛനോ ആണ്. സജീവമായ വാർദ്ധക്യത്തിനുള്ള വെല്ലുവിളികൾ
പ്രായമാകൽ ആരോഗ്യം,അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുട്ടുകുത്തിയ ഒരു ചെറിയ വേദന മാത്രമായിരിക്കാം ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുകയോ പ്രഭാത പത്രം എടുക്കുകയോ പോലുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നത്. കൂടുതൽ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന പ്രമേഹം, ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിയെ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ജീവിതത്തിലെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ വരുന്ന പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്തതും ഒരേസമയം സംഭവിക്കുന്നതുമാണ്, അവിടെ ഓരോന്നിനും നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, പരിക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ വൈകല്യത്തിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില വ്യവസ്ഥകൾക്ക് അസുഖത്തിന്റെ ദീർഘകാല മാനേജ്മെൻറും നഴ്സിംഗ് പരിചരണവും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അതിനാൽ, പഴയ ആളുകൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നുവെന്നതാണ് നല്ല വാർത്തയെങ്കിലും, കൂടുതൽ പൂർത്തീകരണവും ഉൽ‌പാദനപരവുമായ ജീവിതത്തിനായി മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:
വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ
സുരക്ഷിതത്വത്തിന്റെ ആവശ്യം
പരിചരണത്തിലും പിന്തുണയിലും ബുദ്ധിമുട്ട്
കൂട്ടുകുടുംബത്തിൽനിന്ന് ചെറിയ കുടുംബങ്ങളിലേക്കോ, കുട്ടികൾ ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് മാറുന്ന അവസരങ്ങളിലോ ഉണ്ടാകുന്ന കുടുംബത്തിന്റെ പിന്തുണ കുറവ്
അശ്രദ്ധ
സാമ്പത്തിക ആശ്രയത്വം
സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ അഭാവം
സജീവമായ വാർദ്ധക്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിര്‍ദ്ദേശങ്ങൾ
40 വയസ്സിനു ശേഷം പതിവായി ആരോഗ്യ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുക
നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറുമായി സംവദിക്കുക, അവർ ഉചിതമായ പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ആശങ്കകൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.
സാംസ്കാരിക, ആത്മീയ, സാമ്പത്തിക കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക
കുട്ടികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ കുടുംബജീവിതത്തിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ഇരുവർക്കും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക
സാമ്പത്തികമായി സ്വയം സുരക്ഷിതമാക്കുക
ദുരന്തങ്ങളും അത്യാഹിതങ്ങളും പ്രായമായവരെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയുക
മുതിർന്നവരെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക – നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇത് സാധാരണമാണ്
പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിച്ച് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വെല്ലുവിളിക്കുക; വേഡ് പസിലുകൾ, ക്രോസ്വേഡുകൾ, സുഡോകു എന്നിവ ചെയ്യുന്നു
നിങ്ങളുടെ അജണ്ട വിശാലമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പിന്തുടരുക
പോസ്റ്റ് റിട്ടയർമെന്റ് വർക്ക് അസൈൻമെന്റുകൾ നൽകുക – മികച്ച ശമ്പളത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ച നടത്താമെന്നും ഭാവി തൊഴിലുടമകളോട് “പണം പ്രധാനമല്ല” എന്നും പറയരുത്.
ഗോസിപ്പുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകരുത്, ഒപ്പം ക്രിയാത്മകവു ഉർജ്ജസ്വലവുമായ ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റുക
ചെറുപ്പക്കാരായ ചില ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുക
ആരോഗ്യ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങൾ
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി പിന്തുടരുക.
നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ദിവസവും കഴിക്കുക.
പതിവായി ഭാരം വഹിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക.
പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക.
ശുചിത്വവും ശുചിത്വവും പാലിക്കുക
നേരിട്ടുള്ള സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്നും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അപകടകരമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുക
