വണ്ണം കൂടുതലുള്ളവര്‍ അതിനെ കുറക്കാന്‍ വേണ്ടിയാണ് ശ്രമിക്കുന്നത്. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും വണ്ണമില്ലാത്തവര്‍ക്ക് എങ്ങനെയെങ്കിലും അല്‍പം തടിച്ചാല്‍ മതി എന്നായിരിക്കും ചിന്ത. അതുകൊണ്ട് തന്നെ തടി വെക്കാന്‍ വേണ്ടി എന്തൊക്കെ ചെയ്യാമോ അതെല്ലാം ചെയ്യാന്‍ ഓടി നടക്കുന്നവരായിരിക്കും പലരും. പ്രത്യേകിച്ച്‌ പുരുഷന്‍മാര്‍ക്കിടയിലാണ് ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നേരിടേണ്ടി വരുന്നത്. എങ്ങനെയെങ്കിലും അല്‍പം തടി വെച്ച്‌ ഉഷാറായാല്‍ മതിയെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവരായിരിക്കും പല മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്ന പുരുഷന്‍മാരും.
രോഗങ്ങളൊന്നും ഇല്ലാത്ത ശരീരം തന്നെയായിരിക്കും എല്ലാവര്‍ക്കും ആഗ്രഹം. അത് തന്നെയാണ് ഏറ്റവും വലിയ ഭാഗ്യം എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും രോഗങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കില്‍ പോലും പലരും വളരെയധികം മെലിഞ്ഞാണ് ഇരിക്കാറുള്ളത്.
തടി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരും മസില്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ജിമ്മിലും മറ്റും പോയി കസര്‍ത്ത് കാണിക്കുന്നവരും ചില്ലറയല്ല. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും ഇത്തരം കാര്യങ്ങളില്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധ കൂടുതല്‍ നല്‍കിയാല്‍ അത് നിങ്ങളിലെ വണ്ണം ആരോഗ്യമുള്ള വണ്ണമാക്കി മാറ്റുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.
ശരീര വണ്ണം തീരെയില്ലാത്തവര്‍ക്ക് ഇനി വിഷമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഇത്തരം അവസ്ഥകളില്‍ പല വിധത്തിലുള്ള മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ നമുക്ക് വണ്ണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള കരുത്തുള്ള ശരീരം സ്വപ്‌നം കാണുന്ന ഗയ്‌സ് നിങ്ങള്‍ക്കായി ഇനി ഇതാ ചില മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ തടി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍. അതിനായി ചില കൂട്ടുകള്‍ നമുക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്, എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.
ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങള്‍
അല്‍പം ചോളം, ഒരു സവാള, അല്‍പം നെയ്യ്, കുരുമുളക് പൊടി, ഉപ്പ്, എന്നിവയാണ് ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങള്‍. ഇവ ഉപയോഗിച്ച്‌ നല്ലൊരു കിടിലന്‍ വിഭവം തയ്യാറാക്കി കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ചോളം നല്ലതു പോലെ വേവിച്ച ശേഷം അല്‍പം നെയ്യ് ഒഴിച്ച്‌ അതില്‍ സവാള വഴറ്റിയെടുക്കുക. ഇതിലേക്ക് അല്‍പം വെള്ളം ഒഴിച്ച്‌ വേവിച്ച്‌ വെച്ചിരിക്കുന്ന ചോളം അതിലിട്ട് നല്ലതു പോലെ തിളപ്പിക്കുക. തിളപ്പിച്ച്‌ കഴിഞ്ഞാല്‍ അതിലേക്ക് ഉപ്പ് കുരുമുളക് എന്നിവ ചേര്‍ത്ത് നല്ലതു പോലെ ഇളക്കുക. ഇത് നന്നായി തിളച്ച്‌ കഴിഞ്ഞാല്‍ ചൂടാറിയ ശേഷം കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
മറ്റൊരു വിഭവം
അത്തിപ്പഴം കൊണ്ടും ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധികളെ നമുക്ക് പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്. അഞ്ചോ ആറോ അത്തിപ്പഴം അല്‍പം ആട്ടിന്‍ പാല്‍ എന്നിവയാണ് ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങള്‍. അത്തിപ്പഴം ആട്ടിന്‍ പാലില്‍ വേവിച്ചും കഴിക്കാവുന്നതാണ്. അല്ലെങ്കില്‍ അത്തിപ്പഴം കഴിച്ച ശേഷം ആട്ടിന്‍പാല്‍ തിളപ്പിച്ച്‌ കുടിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. അതിലുപരി ഇത് നല്ല ആരോഗ്യമുള്ള തടി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ശീലമാക്കിയാല്‍ വെറും ചുരുങ്ങിയ ദിവസം കൊണ്ട് തന്നെ നിങ്ങള്‍ക്ക് മാറ്റങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതാണ്.
മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങള്‍
തടി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ പെടാപാടുപെടുന്നവര്‍ക്ക് മുകളില്‍ പറഞ്ഞ രണ്ട് മാര്‍ഗ്ഗവും ഫലം നല്‍കുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും ഇതെല്ലാം സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിലുപരി മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങള്‍ കൂടി ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ശരീരം തടിപ്പിച്ചെടുക്കാവുന്നതാണ്. അത് എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് എന്ന് നോക്കാം.
ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്
ഒരു കാരണവശാലും എന്തൊക്കെ സംഭവിച്ചാലും ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കരുത്. ഇത് പലപ്പോഴും പലവിധത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധികളാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഇത്തരം അവസ്ഥകളില്‍ രോഗങ്ങള്‍ വരുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒരു കാരണവശാലും ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രമിക്കരുത്. സ്ഥിരമായി ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് കഴിച്ചാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് തന്നെ ഈ വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നു.
ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കാവുന്നതാണ്
ഉലുവ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. അല്‍പം ഉലുവ എടുത്ത് രാത്രി വെള്ളത്തിലിട്ട് വെക്കുക. ഇത് പിറ്റേദിവസം പിഴിഞ്ഞെടുത്ത് ഇതിന്റെ വെള്ളം കുടിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് അല്‍പ ദിവസം സ്ഥിരമായി തുടര്‍ന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് തന്നെ മാറ്റങ്ങള്‍ മനസ്സിലാക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നു. തടിയില്ലാത്തവര്‍ക്ക് അത് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ഏറ്റവും പറ്റിയ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ഉലുവ എന്ന കാര്യം മറക്കേണ്ടതില്ല.
നെയ്യില്‍ ബ്രഹ്മി
ബ്രഹ്മി ആരോഗ്യത്തിന് നല്‍കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ ചില്ലറയല്ല. ആരോഗ്യത്തിനും ബുദ്ധിയുടെ ഉണര്‍ച്ചക്കും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു ബ്രഹ്മി. ബ്രഹ്മി കുട്ടികള്‍ക്ക് വരെ കൊടുക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശീലമാണ്. അത്രക്കും ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ ആണ് ബ്രഹ്മിയില്‍ ഉള്ളത്. നെയ്യില്‍ ബ്രഹ്മി വറുത്ത് കഴിക്കുന്നത് മെലിഞ്ഞിരിക്കുന്നവര്‍ തടിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ്. ഇത് സ്ഥിരമായി ചെയ്യുക. പെട്ടെന്ന് തന്നെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ആ മാറ്റം അനുഭവിച്ചറിയാന്‍ സാധിക്കുന്നു.
ഉണക്കമുന്തിരി പാലില്‍
അല്‍പം ഉണക്കമുന്തിരി പാലില്‍ മിക്‌സ് ചെയ്ത് എന്നും കിടക്കാന്‍ നേരത്ത് കഴിക്കുക. ഇത് ശരീരം പുഷ്ടിപ്പെടുന്നതിന് വളരെ നല്ലതാണ്. നല്ലതു പോലെ തിളപ്പിച്ച്‌ വേണം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. ഒരു മാസം കൃത്യമായി ചെയ്ത് നോക്കൂ ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് പെട്ടെന്ന് മാറ്റം തരുന്ന ഒന്നാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. വളരെ പ്രാധാന്യത്തോടെ ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട.
ബദാമും പാലും
തടി വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ച്‌ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധികള്‍ക്കും പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ബദാം പൊടിച്ച്‌ അത് തിളപ്പിച്ച പാലില്‍ ഇട്ട് സ്ഥിരമായി കിടക്കാന്‍ പോവുന്നതിന് മുന്‍പ് കഴിക്കുക. ഇത് തടി വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ച്‌ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ മുന്നിലാണ്.
