അടുത്തിടെ 104-ാം ജന്മദിനം ആഘോഷിച്ച ഒരു സ്ത്രീ, തന്റെ ദീർഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം എന്താണെന്ന് പങ്കുവെച്ചു. ലാ നോനിറ്റ എന്നറിയപ്പെടുന്ന മരിയ സെഗുണ്ട പെരെസിന് അടുത്തിടെ അർജന്റീനയിലെ കോർഡോബയിലുള്ള തന്റെ നഴ്‌സിംഗ് ഹോമിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവർ ഒരു ആഘോഷ കേക്ക് സമ്മാനിച്ചു.
സന്നിഹിതരായിരുന്നവരിൽ അവരുടെ കുട്ടികൾ മുതൽ കൊച്ചുമക്കൾ വരെയുള്ള അഞ്ച് തലമുറകളിലെ കുടുംബാംഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ശതാബ്ദി വയസ്സുള്ള പേരക്കുട്ടികളിൽ ഒരാളായ മാരിസയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മരിയ എപ്പോഴും തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ ഒരു പോസിറ്റീവ് ജീവിത തത്ത്വചിന്ത വളർത്തിയെടുത്തിട്ടുണ്ട്.
ദീർഘവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതത്തിനുള്ള പ്രധാന ഉപദേശം “നല്ല ചിന്തകൾ പുലർത്തുക” എന്നതാണ്. സ്വന്തം ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതിന്റെയും, മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതിന്റെയും പ്രാധാന്യം മുത്തശ്ശി ഊന്നിപ്പറയുന്നുണ്ടെന്നും മാരിസ പങ്കുവെച്ചു.
കൂടാതെ, രാഷ്ട്രീയം, മതം തുടങ്ങിയ വിവാദപരമായ വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പകരം കൂടുതൽ മനോഹരവും യോജിപ്പുള്ളതുമായ സംഭാഷണ അന്തരീക്ഷം വളർത്തിയെടുക്കാനും അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നല്ല മാനസികാരോഗ്യം പരിശീലിക്കുന്നതിനൊപ്പം, തന്റെ മുത്തശ്ശി എല്ലായ്പ്പോഴും “നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും” “ധാരാളം ചലനവും വ്യായാമവും” ഉള്ള ഒരു ജീവിതവും നിലനിർത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് മാരിസ പറയുന്നു.
മരിയ 104 വയസ്സ് തികയുന്നതിലും ആസ്വദിക്കുന്നതിലും ഈ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒരുമിച്ചുള്ള പങ്ക് വഹിച്ചതായി തോന്നുന്നു. ഒരു പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, “അവൾ 200 വയസ്സ് വരെ ജീവിക്കും” എന്ന് അവൾ പലപ്പോഴും തമാശയായി പറയാറുണ്ട്, Lavoz.com റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.
ജനിതകശാസ്ത്രം മാത്രമാണ് ആയുർദൈർഘ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നതെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണക്രമം , വ്യായാമം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ നിർണായകമാണെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഹെൽത്ത്‌ലൈനിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ദീർഘായുസ്സുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന 13 ശീലങ്ങളുണ്ട്.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, കൂടുതൽ നട്സ് കഴിക്കുക, മഞ്ഞൾ കഴിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ സസ്യങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുക, പുകവലിക്കാതിരിക്കുക, ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവ ഇതിൽ ചിലതാണ്. മരിയയുടെ സമീപനം പോലെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഹെൽത്ത് വെബ്‌സൈറ്റ് പറയുന്നു.
35 പഠനങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം അനുസരിച്ച്, സന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾക്ക് അത്ര സന്തുഷ്ടരല്ലാത്തവരേക്കാൾ 18 ശതമാനം വരെ കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രൊഫസർ ആൻഡ്രൂ സ്റ്റെപ്റ്റോ നയിച്ച മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ക്ഷേമം ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യവും എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം പങ്കുവെച്ചു.
‘eudemonic wellbeing’ എന്ന ചോദ്യാവലിയുടെ ഉത്തരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ശരാശരി 65 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള 9,050 ഇംഗ്ലീഷ് ആളുകളിൽ പഠനം നടത്തി. അടുത്ത എട്ടര വർഷത്തിനുള്ളിൽ, ഉയർന്ന ക്ഷേമ വിഭാഗത്തിലുള്ളവരിൽ ഒമ്പത് ശതമാനം പേർ മരിച്ചു, ഏറ്റവും താഴ്ന്ന വിഭാഗത്തിലുള്ളവരിൽ 29 ശതമാനം പേർ മരിച്ചു.
“സന്തോഷം മരണസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മുമ്പ് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്,” പ്രൊഫസർ പങ്കുവെച്ചു. “പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ ഉള്ള അർത്ഥവത്തായതും ലക്ഷ്യബോധവും അതിജീവനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഈ വിശകലനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.”
ഉയർന്ന ആരോഗ്യനില മരണസാധ്യത കുറയ്ക്കുമോ എന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിലും, “ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ പോലുള്ള ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന കൗതുകകരമായ സാധ്യത” കണ്ടെത്തലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം തുടർന്നു പറഞ്ഞു.
