‘എഐ ബ്രെയിൻ ഫ്രൈ’യും ടെക്നോസ്ട്രെസും; തലച്ചോറിനെ തളർത്തുന്ന പുതിയ ഡിജിറ്റൽ ഭീഷണി

എഐയുടെ അമിത ഉപയോഗം തലച്ചോറിനെ തളർത്തുന്നുണ്ടോ? ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇന്റലിജൻസ് (AI) ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഡിജിറ്റൽ സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ ഉപയോഗം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായതോടെ പുതിയ തരത്തിലുള്ള മാനസിക സമ്മർദവും ശ്രദ്ധക്കുറവും നേരിടുന്നവരുടെ എണ്ണം വർധിക്കുന്നതായി വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ‘എഐ ബ്രെയിൻ ഫ്രൈ’ എന്നും ടെക്നോസ്ട്രെസ് എന്നും വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകളും സജീവമാണ്.

എഐ ടൂളുകളെ ആശ്രയിച്ച് തുടർച്ചയായി വിവരങ്ങൾ തേടുകയും ഉള്ളടക്കം സൃഷ്ടിക്കുകയും തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ തലച്ചോറിന് വിശ്രമിക്കാൻ ലഭിക്കുന്ന സമയം കുറയാം. ഒരേസമയം നിരവധി കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും നിരന്തരമായ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകളും സ്ക്രീൻ ഉപയോഗവും മാനസിക ക്ഷീണം വർധിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

എന്താണ് ടെക്നോസ്ട്രെസ്?

പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകളോട് നിരന്തരം പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടിവരുന്നതും ജോലി സംബന്ധമായ ഡിജിറ്റൽ സമ്മർദവും സാങ്കേതിക ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനാകാത്ത അവസ്ഥയുമെല്ലാം ചേർന്നുണ്ടാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദത്തെയാണ് പൊതുവെ ടെക്നോസ്ട്രെസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ജോലി സമയത്തിന് ശേഷവും ഇമെയിൽ, മെസേജ്, സോഷ്യൽ മീഡിയ, AI ടൂളുകൾ എന്നിവയിൽ സജീവമായി തുടരുന്നത് മനസ്സിന് ‘ഓഫ്’ ആകാനുള്ള അവസരം കുറയ്ക്കാം. ഇതുമൂലം ഉറക്കക്കുറവ്, ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥത, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ചിലരിൽ അനുഭവപ്പെടാം.

‘എഐ ബ്രെയിൻ ഫ്രൈ’ എന്താണ്?

‘AI brain fry’ എന്നത് ഒരു ഔദ്യോഗിക മെഡിക്കൽ രോഗനിർണയമല്ല. എഐയെയും ഡിജിറ്റൽ ടൂളുകളെയും അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നതിലൂടെ അനുഭവപ്പെടുന്ന മാനസിക ക്ഷീണം, വിവരങ്ങളുടെ അമിതഭാരം, ശ്രദ്ധ ചിതറൽ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളെ വിവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അനൗപചാരിക പ്രയോഗമാണിത്.

എഐ എല്ലാത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം ചില കാര്യങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിക്കുകയും വായിക്കുകയും എഴുതുകയും ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ സജീവ ഇടപെടൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക, നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ നിയന്ത്രിക്കുക, ഉറക്കത്തിന് മുൻപ് ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങളും പ്രയോജനകരമാണ്.

സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല; ഉപയോഗരീതി മാറ്റാം

AI ഉൾപ്പെടെയുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ജീവിതത്തെയും ജോലിയെയും കൂടുതൽ എളുപ്പമാക്കുന്ന നിരവധി സാധ്യതകൾ നൽകുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രണമില്ലാത്തതാകുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യത.

അതിനാൽ AI ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും സ്വന്തം ചിന്തയ്ക്കും വിശ്രമത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഓഫ്‌ലൈൻ സമയത്തിനും ഇടം നൽകുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. സ്ഥിരമായി തുടരുന്ന ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങളോ ശക്തമായ മാനസിക സമ്മർദമോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആരോഗ്യവിദഗ്ധന്റെ സഹായം തേടുന്നതും ഉചിതമാണ്.