രാത്രിയിൽ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് പിറ്റേന്ന് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നതിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്ന കാര്യമല്ല. സ്ഥിരമായി ഉറക്കം കുറയുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ, വിശപ്പ്, മാനസികാവസ്ഥ, ശ്രദ്ധ, ഓർമ്മശക്തി തുടങ്ങിയവയെ ബാധിക്കാം. സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവചക്രം, ഗർഭകാലം, പെരിമെനോപോസ്, മെനോപോസ് തുടങ്ങിയ ഘട്ടങ്ങളിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഉറക്കത്തെ സ്വാധീനിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
ഉറക്കക്കുറവ് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഇതോടെ കൂടുതൽ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ വ്യത്യാസം വരികയും ചെയ്യാം. ശരീരത്തിന്റെ ഇൻസുലിനോടുള്ള പ്രതികരണത്തെയും ഉറക്കക്കുറവ് ബാധിക്കാമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നത്. ദീർഘകാലം ഉറക്കം കുറയുന്നത് ശരീരഭാരം, മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യം എന്നിവയിലും പ്രതിഫലിക്കാം.
മാനസികാരോഗ്യത്തിലും ഉറക്കക്കുറവിന്റെ സ്വാധീനം പ്രകടമാണ്. പകൽ സമയത്തെ അമിത ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ഓർമ്മശക്തിയിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് സ്ഥിരമായ ഉറക്കക്കുറവ് കാരണമാകാം. ദീർഘകാല ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ വിഷാദം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുമുണ്ട്.
അതിനാൽ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിൽ മതിയായ ഉറക്കത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. സാധാരണയായി മുതിർന്നവർക്ക് ദിവസവും 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.
തുടർച്ചയായി ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയോ രാത്രിയിൽ പലതവണ ഉണരുകയോ ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥ മാസങ്ങളോളം തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതിനായി ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുന്നത് ഉചിതമാണ്.
