ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് പലപ്പോഴും വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി തോന്നണമെന്നില്ല. എന്നാൽ തുടർച്ചയായ ക്ഷീണം, മുടികൊഴിച്ചിൽ, ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വായിലെ മുറിവുകൾ, പേശിവേദന തുടങ്ങിയ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ചില വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവിന്റെ സൂചനകളായിരിക്കാം.
എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ?
മതിയായ ഉറക്കവും വിശ്രമവും ലഭിച്ചിട്ടും ക്ഷീണം തുടരുന്നത് ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി12, ഫോളേറ്റ് എന്നിവയുടെ കുറവ് ക്ഷീണത്തിനും ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകാം.
മുടികൊഴിച്ചിലും നഖങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളും
അമിതമായ മുടികൊഴിച്ചിൽ, നഖങ്ങൾ പൊട്ടിപ്പോകുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ പോഷകക്കുറവിന്റെ ഭാഗമായുണ്ടാകാം. എന്നാൽ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ മറ്റ് പല കാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
വായിലും നാവിലും മാറ്റങ്ങൾ
വായിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മുറിവുകൾ ഉണ്ടാകുക, നാവിൽ വേദനയോ വീക്കമോ അനുഭവപ്പെടുക തുടങ്ങിയവ ചില ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവിന്റെ സൂചനകളാകാം.
കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പോ തരിപ്പോ?
കൈകാലുകളിൽ തുടർച്ചയായി തരിപ്പ്, മരവിപ്പ് തുടങ്ങിയവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12 ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ കുറവും കാരണമാകാം.
അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും ആരോഗ്യം
വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ചിലരിൽ അസ്ഥി-പേശി വേദന, പേശികളുടെ ബലക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം നോക്കി ഏത് വിറ്റാമിന്റെ കുറവാണെന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കരുത്. സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മൂലവും ഉണ്ടാകാം. ലക്ഷണങ്ങൾ തുടർന്നാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം പരിശോധന നടത്തി ആവശ്യമായ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം.
സമീകൃതാഹാരത്തിലൂടെ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നതിനാണ് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത്. വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശമില്ലാതെ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കണം.
