സ്ത്രീകളിൽ സധാരണയായി കണ്ടുവരുന്ന ഹോർമോൺ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകളിലൊന്നാണ് പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (PCOS). ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, ശരീരഭാരം കൂടുക, മുഖക്കുരു, അമിത രോമവളർച്ച തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ചിലരിൽ കാണാം. ചികിത്സയ്ക്കൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സഹായകരമായേക്കാം.
പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, മുട്ട, മത്സ്യം, നട്സ്, വിത്തുകൾ, പഞ്ചസാര ചേർക്കാത്ത തൈര് തുടങ്ങിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
അതേസമയം, അമിതമായി പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായി വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നത് പൊതുവായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.
PCOS എല്ലാവരിലും ഒരേ രീതിയിൽ പ്രകടമാകണമെന്നില്ല. അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തിയുടെ ശരീരഭാരം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, മറ്റ് ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ, ചികിത്സ എന്നിവ പരിഗണിച്ച് ക്രമീകരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മാത്രം PCOS ചികിത്സിക്കാനാകില്ല; ആവശ്യമായാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം ചികിത്സയും തുടരണം.
. ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം){kind=link}