തിരുവനന്തപുരം: ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പ്രായഭേദമന്യേ പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി നടുവേദന മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ. ചെറിയ മസിൽ സ്ട്രെയ്നുകളിൽ നിന്ന് ഗുരുതരമായ ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും, കിഡ്നി സ്റ്റോൺ, പിത്താശയക്കല്ല്, മലബന്ധം, മൂത്രാശയ രോഗങ്ങൾ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കളുടെ സ്ഥാനചലനം, സ്കോളിയോസിസ്, സ്കൈഫോസിസ് തുടങ്ങിയ പല കാരണങ്ങളാലും നടുവേദന ഉണ്ടാകാമെന്നാണ് വിലയിരുത്തൽ.
തെറ്റായ രീതിയിൽ ഭാരം ഉയർത്തുക, ദീർഘസമയം തെറ്റായ പോസ്ചറിൽ ഇരിക്കുക, slipped disc, herniated disc പോലുള്ള ഡിസ്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ, വയസ്സാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന spine degeneration, അമിതവണ്ണം, വ്യായാമക്കുറവ്, Osteoporosis പോലുള്ള അസ്ഥി രോഗങ്ങൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഗർഭകാലം എന്നിവയും നടുവേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കപ്പെടുന്നു.
നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ പോസ്ചർ പാലിക്കുക, ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ മുട്ടുകുത്തി ഉയർത്തുക, നടുവ് വളക്കാതിരിക്കുക, ദിവസവും നടത്തം, stretching പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ശരിയായ മെട്രസും കിടപ്പ് രീതികളും പിന്തുടരുക, അധികഭാരം കുറയ്ക്കുക, ദീർഘസമയം ഇരിക്കുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക തുടങ്ങിയവ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
അലോപ്പതി ചികിത്സയിൽ രോഗനിർണ്ണയത്തിനായി എക്സ്-റേ, അൾട്രാസൗണ്ട്, സി.ടി സ്കാൻ, എം.ആർ.ഐ, രക്തപരിശോധന എന്നിവ നടത്താറുണ്ട്. സാധാരണ വേദനകൾക്ക് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം painkillers നൽകുകയും, ഗുരുതരമായ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയയും നിർദേശിക്കപ്പെടാറുണ്ട്. ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലൂടെ muscles ശക്തിപ്പെടുത്താനും posture correction നടത്താനും സാധിക്കും.
വേദന കൂടുതൽ ദിവസങ്ങൾ തുടരുക, കാലിലേക്കു പടരുന്ന വേദന (Sciatica), numbness, weakness, അപകടത്തിന് ശേഷം വേദന തുടങ്ങുക തുടങ്ങിയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
അതേസമയം പ്രകൃതി ചികിത്സയിൽ നടുവേദന, കാൽമുട്ട് വേദന, ഷോൾഡർ വേദന, ടെന്നിസ് എൽബോ, ഉപ്പൂറ്റി വേദന എന്നിവയ്ക്ക് ശരീരത്തിലെ alignment പ്രശ്നങ്ങൾ, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, വിഷസംഖലനം എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാരണമെന്നാണ് വിലയിരുത്തൽ. നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കളുടെ സ്ഥാനചലനം, disc bulging, scoliosis, kyphosis, joint ligament പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് bone therapy ഫലപ്രദമാണെന്നും പറയുന്നു.
തവിടുള്ള ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ, റാഗി, മില്ലറ്റുകൾ, മുതിര തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ദിവസവും 2 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കുക, യോഗ, ജിം, നടത്തം എന്നിവ ശീലിക്കുക, വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് hot & cold pack മാറിമാറി നൽകുക, മലബന്ധവും ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കുക എന്നിവയും പ്രകൃതി ചികിത്സയുടെ ഭാഗമായാണ് നിർദേശിക്കുന്നത്. കുമ്പളം, തഴുതാമ ഇല ജ്യൂസ്, എള്ള് മുളപ്പിച്ചത്, കറുക ജ്യൂസ് എന്നിവയും സഹായകരമാണെന്ന് ചികിത്സകർ പറയുന്നു.
Dr Nissamudeen.A
(Senior Naturopath govt of India)
Navajeevan Naturopathy Hospital “NSP Nagar114,pattom PO, kesavadasapuram,Tvm 695004
Ph 9446702365/9633387 908
