ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയിൽ അമിതവണ്ണം പലർക്കും വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഭക്ഷണരീതി, വ്യായാമക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. ഇതിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രകൃതി ചികിത്സ (Naturopathy) സഹായകരമായ മാർഗമാണെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
പ്രകൃതി ചികിത്സയിൽ പ്രധാനമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഭക്ഷണക്രമം, വെള്ളചികിത്സ, യോഗ, ഉപവാസം, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയാണ്. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുത്തി processed food, junk food എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നത് ആദ്യപടിയാണ്. രാവിലെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങനീരും തേനും ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നതും പലരും പിന്തുടരുന്ന രീതിയാണ്.
Hydrotherapy അഥവാ വെള്ളചികിത്സയും naturopathy കേന്ദ്രങ്ങളിൽ വ്യാപകമാണ്. Steam bath, hip bath, spinal bath തുടങ്ങിയ രീതികൾ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറത്താക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് പറയുന്നത്.
ദിവസവും 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ നടത്തം, യോഗ, Surya Namaskar, Pranayama തുടങ്ങിയ ശ്വാസ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം fruit diet അല്ലെങ്കിൽ juice diet പിന്തുടരുന്നതും intermittent fasting പോലുള്ള രീതികളും ചിലർ പരീക്ഷിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് ഡോക്ടറുടെ നിർദേശത്തോടെ മാത്രം ചെയ്യേണ്ടതാണ്.
ജീരകം വെള്ളം, ഇഞ്ചി-നാരങ്ങ ചായ, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. അതേസമയം 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം, stress കുറയ്ക്കൽ, ധ്യാനം, രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കൽ തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങളും നിർണായകമാണ്.
“ഡിറ്റോക്സ്” എന്ന പേരിൽ അതിരുകടക്കുന്ന ഉപവാസം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. Hypothyroidism പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർ വിദഗ്ധരുടെ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രമേ ഇത്തരം രീതികൾ പിന്തുടരാവൂ.
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു ദിവസത്തെ കാര്യമല്ല; സ്ഥിരതയുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റവുമാണ് ദീർഘകാല ഫലത്തിന് അടിസ്ഥാനം.
Dr Nissamudeen.A
(Senior Naturopath govt of India)
Navajeevan Naturopathy Hospital “NSP Nagar114,pattom PO, kesavadasapuram,Tvm 695004 Ph 9446702365/9633387 908
