ദിവസം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്തതിന് ശേഷമുള്ള സാധാരണ ക്ഷീണം സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ മതിയായ വിശ്രമവും ഉറക്കവും ലഭിച്ചിട്ടും തുടർച്ചയായി ക്ഷീണം, തളർച്ച, ഉന്മേഷക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവും കാരണമാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പിന്റെ (Iron) കുറവ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
ശരീരത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിർമ്മിക്കാൻ ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടായാൽ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ശേഷി കുറയുകയും അതുവഴി ക്ഷീണം, ബലഹീനത, തലകറക്കം, ശ്വാസംമുട്ടൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ചിലരിൽ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യാം. സ്ത്രീകളിൽ അമിതമായ ആർത്തവ രക്തസ്രാവവും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിന് കാരണമാകാം.
വിറ്റാമിൻ ബി12, ഫോളേറ്റ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവും ക്ഷീണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ബി12 കുറവിനൊപ്പം കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ്, തരിപ്പ്, നാവിൽ വേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളും ചിലരിൽ ഉണ്ടാകാം.
ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, മാംസം, മുട്ട തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായകരമാണ്. എന്നാൽ ക്ഷീണം ഉണ്ടെന്ന് മാത്രം കരുതി ഇരുമ്പ് ഗുളികകളോ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളോ സ്വയം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.
തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രമേഹം, ഉറക്കക്കുറവ്, അണുബാധകൾ, മാനസിക സമ്മർദം തുടങ്ങി പോഷകക്കുറവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത പല കാരണങ്ങളും തുടർച്ചയായ ക്ഷീണത്തിന് പിന്നിലുണ്ടാകാം. അതിനാൽ ക്ഷീണം ദീർഘകാലം തുടരുകയോ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം പരിശോധന നടത്തുന്നതാണ് ഉചിതം.
