ജോലിയുടെ ഭാഗമായോ മൊബൈൽ ഫോൺ, ടെലിവിഷൻ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനിടയിലോ മണിക്കൂറുകളോളം തുടർച്ചയായി ഇരിക്കുന്ന ശീലം ഇന്ന് പലരിലും സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ദീർഘനേരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനമില്ലാതെ ഇരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാകാമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഇരിപ്പ് ശരീരത്തിലെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കാം. ദീർഘകാലം തുടരുന്ന ഇത്തരം ജീവിതശൈലി ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേൽക്കാം
തുടർച്ചയായി മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നതിന് പകരം ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുകയോ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ചെറിയ ഇടവേളകളിൽ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാനും ഫോൺ ചെയ്യുമ്പോൾ സാധ്യമെങ്കിൽ നടക്കാനും ശ്രമിക്കാം.
വ്യായാമം മാത്രം മതിയാകുമോ?
ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും ബാക്കി സമയമെല്ലാം തുടർച്ചയായി ഇരിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമത്തിനൊപ്പം ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ തോതിൽ ശാരീരിക ചലനങ്ങൾ വർധിപ്പിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാണ്.
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഇരിപ്പ് ഒഴിവാക്കി പതിവായി നടക്കുക, പടികൾ ഉപയോഗിക്കുക, വീട്ടുജോലികളിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
