രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ഒരു കപ്പ് ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിച്ചുകൊണ്ട് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നവരാണ് പലരും. ചിലർക്ക് പ്രഭാതകൃത്യങ്ങൾ സുഗമമായി നടക്കാനും ചായയോ കാപ്പിയോ ആവശ്യമാണ്. ചൂടുള്ള പാനീയവും അതിലെ കഫീനും കുടലിന്റെ ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ചിലരിൽ മലവിസർജനം ഉണ്ടാകാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം.
എന്നാൽ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിച്ചാൽ മാത്രമേ ടോയ്ലെറ്റിൽ പോകാൻ കഴിയൂ എന്ന തരത്തിൽ ശരീരം അതിനെ ആശ്രയിക്കുന്ന ശീലം രൂപപ്പെടുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കഫീൻ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാമെങ്കിലും, ഇത് എല്ലാവരിലും ഒരേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല.
വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്
രാവിലെ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സാധാരണ ദഹനപ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ഫൈബർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതും പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.
അമിതമായ ചായയും കാപ്പിയും ഒഴിവാക്കാം
അമിതമായ കഫീൻ ഉപയോഗം ചിലരിൽ അസിഡിറ്റി, ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകാം. അതിനാൽ ടോയ്ലെറ്റിൽ പോകുന്നതിനായി മാത്രം ചായയെയോ കാപ്പിയെയോ ആശ്രയിക്കുന്നതിനുപകരം സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, മതിയായ വെള്ളം, ഫൈബർ, വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്.
