ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരിൽ പലർക്കും കേൾക്കാറുള്ള ഒരു ഉപദേശമാണ് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക എന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ചാൽ തടി കുറയുമെന്ന വിശ്വാസം വ്യാപകമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ശാസ്ത്രീയമായി എത്രത്തോളം ശരിയാണ് എന്ന ചോദ്യം പലർക്കുമുണ്ട്.
ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചൂടുവെള്ളം മാത്രം കുടിച്ചതുകൊണ്ട് നേരിട്ട് തടി കുറയില്ല. എന്നാൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പരോക്ഷ ഗുണങ്ങൾ ചൂടുവെള്ളത്തിനുണ്ട്.
ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കാം. മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇടയ്ക്കിടെ അനാവശ്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം കുറയ്ക്കാനും സഹായകരമാണ്. ചിലർക്കിത് നിറവേറ്റപ്പെട്ട തോന്നൽ (fullness) നൽകുകയും അതുവഴി കലോറി intake കുറയുകയും ചെയ്യാം.
അതേസമയം, ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ‘കരയ്ക്കും’ എന്ന വാദത്തിന് വ്യക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളില്ല. ഭക്ഷണക്രമം, സ്ഥിരമായ വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവയാണ് തടി കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിർണായക ഘടകങ്ങൾ.
പഞ്ചസാര ചേർത്ത പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ചൂടുവെള്ളം മാത്രം ആശ്രയിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്ന് കരുതുന്നത് തെറ്റാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായാണ് ചൂടുവെള്ളം കാണേണ്ടത്. തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടുന്ന സമഗ്രമായ സമീപനമാണ് പിന്തുടരേണ്ടത്.
