പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയ പീനട്ട് ബട്ടർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്കും തടി കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഒരുപോലെ പ്രയോജനകരമായ ഭക്ഷണമായിരിക്കാം. എന്നാൽ ഇത് എത്രത്തോളം കഴിക്കുന്നു, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളാണ് ശരീരഭാരത്തെ പ്രധാനമായും സ്വാധീനിക്കുന്നത്.
തടി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
പീനട്ട് ബട്ടറിലെ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും വയറുനിറഞ്ഞ തോന്നൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഇതിലൂടെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വിശപ്പും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായം ലഭിക്കാം. എന്നാൽ പീനട്ട് ബട്ടർ മാത്രം കഴിച്ചതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയില്ല. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായതിനെക്കാൾ കുറവ് കലോറി ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്.
തടി കൂട്ടുമോ?
പീനട്ട് ബട്ടറിൽ കലോറി കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ ആവശ്യത്തിലധികം കഴിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ചെലവാകുന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ലഭിക്കുകയും ചെയ്താൽ ശരീരഭാരം കൂടാം. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ഭാരം വർധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താം.
എത്രത്തോളം കഴിക്കാം?
ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ മുതൽ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ വരെ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് പലർക്കും അനുയോജ്യമായ തുടക്കമായിരിക്കാം. എന്നാൽ വ്യക്തിയുടെ കലോറി ആവശ്യകതയും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും അനുസരിച്ച് അളവ് മാറും. പഞ്ചസാരയും അധിക എണ്ണയും ചേർക്കാത്ത പീനട്ട് ബട്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കാം.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
നിലക്കടലയോട് അലർജിയുള്ളവർ പീനട്ട് ബട്ടർ ഒഴിവാക്കണം. പാക്കറ്റിലെ പോഷകവിവരങ്ങളും ചേരുവകളും പരിശോധിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
ചുരുക്കത്തിൽ, പീനട്ട് ബട്ടർ കഴിച്ചതുകൊണ്ട് മാത്രം തടി കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യില്ല. കഴിക്കുന്ന അളവും മൊത്തത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ചേർന്നാണ് ശരീരഭാരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നത്.
