ജോലിസംബന്ധമായ മാനസികസമ്മർദ്ദം ഇന്ന് നിരവധി ജീവനക്കാർ നേരിടുന്ന പ്രധാന വെല്ലുവിളികളിലൊന്നാണ്. അമിത ജോലിഭാരം, സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കേണ്ട സമ്മർദ്ദം, തൊഴിൽസ്ഥലത്തെ മത്സരം, മേലധികാരികളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ, ജോലി-കുടുംബ ജീവിതത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ തുടങ്ങിയവ ജീവനക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം.
മാനസികസമ്മർദ്ദം തുടർച്ചയായാൽ ഉറക്കക്കുറവ്, ക്ഷീണം, ഏകാഗ്രതക്കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ, ജോലിയോടുള്ള താൽപര്യക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ ജോലിസമ്മർദ്ദത്തെ നിസ്സാരമായി കാണാതെ സമയബന്ധിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ചില മനഃശാസ്ത്രപരമായ മാർഗങ്ങൾ
ജോലികൾ മുൻഗണനാക്രമത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുകയും ഒരേസമയം നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ഓരോ ജോലിയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ജോലിക്കിടയിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, ശ്വസനവ്യായാമം, ധ്യാനം, കൃത്യമായ ഉറക്കം, വ്യായാമം എന്നിവയും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായകരമാണ്.
അതോടൊപ്പം സ്വന്തം പരിമിതികൾ തിരിച്ചറിയുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായം തേടുകയും ചെയ്യണം. സഹപ്രവർത്തകരുമായും മേലധികാരികളുമായും തുറന്ന ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് തൊഴിൽസ്ഥലത്തെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ജീവനക്കാരുടെ മാനസികാരോഗ്യം സ്ഥാപനങ്ങളുടെയും ഉത്തരവാദിത്വം
ജോലിസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് ജീവനക്കാരുടെ മാത്രം ഉത്തരവാദിത്വമല്ല. ആരോഗ്യകരമായ തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക, ജോലിഭാരം നീതിപൂർവം വിഭജിക്കുക, ജീവനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക, ആവശ്യമായ മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണയും കൗൺസിലിങ് സംവിധാനങ്ങളും ഉറപ്പാക്കുക എന്നിവ സ്ഥാപനങ്ങളും പ്രാധാന്യത്തോടെ കാണണം.
മാനസികസമ്മർദ്ദം ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ജോലിചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെയും ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മനഃശാസ്ത്ര വിദഗ്ധന്റെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ സഹായം തേടുന്നതാണ് ഉചിതം.
