sleeping problems

FOOD

കട്ടന്‍ കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഈ കാര്യങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

FITNESS

പകല്‍ സൂര്യപ്രകാശം കിടപ്പുമുറിയില്‍ പതിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കു; ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ചെറുചൂടു വെള്ളത്തില്‍ കുളിക്കു : രാത്രി നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനുള്ള വഴികൾ