ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയും ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണരീതികളും കാരണം പലരിലും പോഷകക്കുറവ് സാധാരണമായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അതിൽ ഏറെ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് വൈറ്റമിൻ B12 കുറവ്. ശരീരത്തിലെ നാഡികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും ഡി.എൻ.എ രൂപീകരണത്തിനും വിറ്റാമിൻ B12 നിർണായകമാണ്.
വൈറ്റമിൻ B12 കുറയുമ്പോൾ ശരീരം പല തരത്തിലുള്ള മുന്നറിയിപ്പുകൾ നൽകും. ആദ്യം ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകളായി തോന്നുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ പിന്നീട് ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാം.
വൈറ്റമിൻ B12 കുറവിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ:
1. കടുത്ത ക്ഷീണം, ദൗർബല്യം
മതിയായ വിശ്രമം എടുത്തിട്ടും സ്ഥിരമായി ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ അത് B12 കുറവിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.
2. കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചുളിവ്
നാഡീവ്യൂഹത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ കൈകളിലും കാലുകളിലും ചുളിവോ സൂചി കുത്തുന്നതുപോലുള്ള അനുഭവമോ ഉണ്ടാകാം.
3. ഓർമ്മക്കുറവും ശ്രദ്ധക്കുറവും
B12 കുറവ് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കാം. കാര്യങ്ങൾ മറക്കുക, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ കാണാം.
4. തലചുറ്റൽ, ശ്വാസംമുട്ടൽ
ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ കുറവ് കാരണം ചെറിയ ജോലികൾക്കുപോലും ശ്വാസംമുട്ടൽ ഉണ്ടാകാം.
5. നാവിൽ വേദനയും വായിൽ അൾസറും
ചിലരിൽ നാവിന് ചുവപ്പ് നിറമാവുകയും വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.
6. മനോഭാവ മാറ്റങ്ങൾ
വിഷാദം, അസ്വസ്ഥത, എളുപ്പത്തിൽ പ്രകോപിതനാകുക തുടങ്ങിയ മാനസിക മാറ്റങ്ങളും സംഭവിക്കാം.
ആർക്കാണ് കൂടുതൽ സാധ്യത?
സസ്യാഹാരം മാത്രം പിന്തുടരുന്നവർ, വയോധികർ, ഗാസ്ട്രിക് പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ, ദീർഘകാലം ചില മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ എന്നിവരിൽ B12 കുറവിന് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ഉണ്ടെങ്കിൽ സ്വമേധയാ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം രക്തപരിശോധന നടത്തുന്നതാണ് ഉചിതം. നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ വൈറ്റമിൻ B12 കുറവ് എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനാകും.
